babyclub的文章

　　一、水中健身 　　優勢： 　　1、 可以借助水的散熱性加速身體熱量的散發，加快減肥塑形的速度。 　　2、 由于水的浮力可以讓人感覺非常的輕松和舒服，有助于消除緊張情緒，使身心放松，安神。 　　3、 運動中水流的按摩可以促進身體的血液循環。　　愛心提示：如果你現在是產后3個月以后，并且身體恢復良好，沒有任何產褥期并發癥的話，就可以進行下面的水中練習了。

　　做新媽媽的喜悅剛剛開始，可看到鏡子里面自己走形的身材，眾多媽媽們又開始不知所措了。不過不必過于擔心，只要我們按照下面的三部曲做，讓自己成為一個美麗又幸福的媽媽并非是件難事。 　　一部曲：樹立正確的觀念 　　專家指出，產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。

　　每一位新媽咪都希望在產后能夠盡快恢復產前的好身材，可怎么做才能實現這個愿望呢？以下30個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿。 　　1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。

　　孕婦本身哪些因素會導致高危險孕婦的情況發生？專家介紹可以根據孕婦本身過去及現在的健康狀況，是否罹患過高血壓、糖尿病、心臟病、甲狀腺機能亢進、紅斑性狼瘡等疾病，在年齡方面是否為高齡懷孕、未成年懷孕等，來進行評估。 　　1、高齡孕婦 　　所謂的“高齡懷孕”是指超過34、35歲以上的孕婦。

　　孕中期是妊娠4-7個月，這個時期胚胎發育階段完成，胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，早孕反應消失，是母親和胎兒都進入安定的時期。此時，準媽媽的心情變得輕松愉快起來，胎兒在母體內生長速度也較快，平均天天體重增加10克。 　　孕中期準媽媽的妊娠反應減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的電介質紊亂，彌補早期營養素的丟失，調整機體的營養狀況，系統地進行各方面的檢查，結合自身的具體情況，可與營養專業人員配合，定期做營養監測和評價，目的在于根據胎兒生長發育的需要，及時補充各種所需的營養素，給母親和寶寶最好的呵護。

　　筍干老鴨湯 　　調味料：料酒2湯匙，鹽適量。 　　做法： 　　1、筍干洗凈，放入煮沸的開水里浸泡兩小時或更長，泡至發軟，撈起沖凈，瀝干水，切段； 　　2、洗凈宰好的老鴨，斬大塊，汆水撈起； 　　3、將8碗水倒入瓦煲燒開，放入筍干，武火煮沸，倒入料酒，轉文火煲兩個小時，下鹽調味即可品嘗。

喝配方奶粉更易上火 小寶寶到底為何總愛“上火”呢？醫院營養科營養師表示，嬰幼兒生長發育快，需要補充足量營養，以滿足身體及智力發育的需要，而寶寶腸胃嬌嫩，胃腸功能發育不成熟，容易出現胃腸積食和積熱，從而引起大便干結，尿黃尿少，腹脹吐奶，食欲差，拉肚子，煩躁哭鬧等上火、消化不良現象。這種現象在民間俗稱“上火”。

　　健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。英國食品標準局建議，準備懷孕時的膳食要多樣化，包括： 　　水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。 　　碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。 　　蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。 　　魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

　　大家都想生個聰明的后代，不過，聰明與否與遺傳和環境都息息相關，“造”人的父母也是最大的影響因素。那么什么樣的父母更容易生出天才呢?來看看，你們將來生出的孩子，是不是也容易成“天才”? 　　提及優生優育，大家可能最先想到的是優生優育的一些相關檢查專案。其實優生并沒有那么簡單，要想生出優質的寶寶，就要先自檢下是否吻合優生的所有條件。什么樣的父母生什么樣的孩子，這是遺傳的規律，而父母怎么樣生孩子，也同時受到環境的影響。