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如何才能吃出健康和苗條?
健康減肥已經成為一種重要理念，很多準媽媽由于生完寶寶后身材都變樣了，急于恢復身材而去嘗試各式各樣的減肥方法，但效果都不明顯，有一些簡單的小招既能讓你減重，又不用為了健康犧牲你的胃口。記住如果你是喂哺母乳的話，最重要的補充足夠的營養的食物，因為喂母乳需要多消耗500卡路里。 具有飽腹感的食物 最新的研究發現有些食物比其他的食物更容易使人產生飽腹感，你可以將其加入膳食中減少攝取食物的總量，這些食物包括：
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產后瘦身養顏妙方——蔬菜汁
番茄汁 醫學專家認為，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。 番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。 番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
產后減肥有什么妙招？
大多數女性都要經過“生育”這一關，否則會有“不完整的女人”的遺憾。然而的確又有不少問題困擾著現代女性，除了生存的壓力之外，光是身材的變形就足以令產后的女人灰心至極，如何才能健康減肥，又保證哺乳呢？ 方法一：手法按摩 實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。 作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因為減肥而掉肉。
產后減肥能不能束腰？
Kelly是個愛美的年輕媽媽，她在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與愿違 ，Kelly不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。 Kelly患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。像Kelly這樣得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
請選擇好分娩方式
分娩方式與孩子的未來 前幾年，《英國醫學雜志》周刊發表了南安普敦大學科研人員的一份研究報告：出生后前幾個月體重輕于平均標準的嬰兒，成人后易患精神憂郁癥，而這些嬰兒的體重輕都因宮內發育不良、早產、產后營養不良等因素所致。這一報告從某些方面再次證實了美國心理學家弗赫于多年前公布的研究結果：分娩方式可能決定著孩子的未來。
如何預防孕婦難產？
第一、難產都是相對的 準媽媽越靠近預產期，就越擔心可怕的難產會發生在自己身上，其實，所謂的難產都是相對的，準媽媽們不必過于擔心，而應具體問題具體分析： 1、胎兒因素 因為產前超音波的廣泛使用，不正常之胎位(臀位或橫位)大都會被提前發現;胎方位不正常(如胎兒之后腦勺在正后方)一般需要在待產過程中依靠內診來發現，但是除了不正常胎位外，其他都是可以在醫生幫助下調整為正常分娩。
采取緩和產痛的姿勢
來回踱步 當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。 把體重負荷壓在墻上 將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。
找回小蠻腰 產后腹部塑形攻略
“孩子出生后，自己的腹部就像還有一個沒出來似的。”不少媽媽會有這樣的郁悶，懷孕前的小蠻腰不見了，現在的腹部一堆脂肪，松松垮垮，活生生變成了上年紀的大媽。 網友Lisa：我是剖腹產的，別人都說剖腹產的肚子很難收進去，我真的吃到苦果了，眼睜睜看著隔壁床的順產MM，寶寶出生后腹部就立馬癟下去了，而我就像還懷著六個月的樣子，真的是羨慕妒忌恨啊!我要怎樣才能把腹部收回去啊?
粗糧果蔬 解決新媽產后便秘事
紅薯糖水做法：紅薯500克，削去皮切成小塊，加清水適量煎煮，待紅薯熟透變軟后，加白糖適量，生姜2片，再煮片刻即成。 功效： 1.紅薯內含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、潤腸、通便之功 2.適于腸燥便秘及婦女產后便秘患者食用。 首烏粳米粥做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。 功效：適用于便秘、失眠者。此粥具有補中益氣，暖胃健身的功效。
孕婦產后補血方法要正確
女子本是用血氣養成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對女性的好處。產后的媽媽們更應注重補血。但是，女性對如何營養補血不太了解，因此容易走入補血誤區。 誤區一：多吃肉對身體不好 一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
注意！剖腹產后你應該這樣吃
剖腹產婦產后的5大飲食要點 要點1：飲食要富含蛋白質 應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 要點2：主食種類多樣化 粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
孕晚期的心理問題
進入孕晚期以后，孕婦子宮極度膨脹，各器官、系統的負擔也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也更大。 由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產生了一些變化，有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不愿活動。 由于臨近預產期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安全加重，對分娩“談虎色變”。擔心發生臨產先兆時來不及到醫院，因而稍有“風吹草動”就趕到醫院，甚至在尚未臨產，無任何異常的情況下，纏住產科醫生要求提前住院。
胎夢能判斷寶寶性別嗎
在韓國，自古以來就有胎夢能預示胎兒的性別及未來命運的說法，現在國內的媽媽們也關心起胎夢來了。那胎夢究竟是什么?胎夢中隱藏著什么樣的奧秘呢?胎夢真能判斷寶寶的性別嗎? 媽媽說夢 樂樂媽 (女兒3歲)：懷孕的時候，我夢到我騎著閃著金光的大麒麟，以前從來沒有夢見過麒麟啊，結果就生了一個漂亮女兒。 丁冬媽 (兒子26個月)：我夢到一條大蟒蛇，結果寶寶生下來個子非常大，虎頭虎腦的，而且很愛笑，整天樂呵呵的，不光是家人，就連隔壁鄰居也都很喜歡丁冬。
職場孕媽應警惕四大健康準則
以下四大健康守則，準媽媽一定要仔細看咯。 健康守則一：減少或避免吹空調，警惕“空調病” 空調雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環境，但也很容易讓準媽媽患上“空調病”，癥狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準媽媽可以申請更換工作環境，到沒有空調的房間工作，使用風扇降溫、通風。如果你只能呆在“空調房”中，那需要與同事協商，每隔2~3小時左右就要通一次風，每次在半小時左右，如午餐時。準媽媽千萬不可以坐在空調下，因為空調長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。
先兆流產 增加保胎成功率5要點
在影視劇中我們偶爾會看到這樣的片段：某懷孕的婦女從樓梯摔滑下來，通常會面露疼痛之色，盡管手會第一時間去撫摸肚子，但是往往會看到腿內側有鮮血流出。而根據劇情需要，往往會讓這位孕婦流產。這時候你也許也會疑惑：摔一跤，出血了，這樣就會流產嗎？ 事實上，這確實是很有可能的，因為孕期“見紅”，可能是先兆流產。