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　　好做並要常做的動作： 　　1、“蹲”類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。但36周後腹部已太沈重或32周後胎位仍不正及有痔瘡困擾者不宜做全蹲式，可以坐在墊子或瑜伽磚上做練習。

　　山式 　　動作描述： 　　雙腳並攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鍾。練瑜伽，小心“瑜伽病”。

　　孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順産和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流産。頭三個月裏，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。

　　孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下。 　　一、練習瑜伽的好處 　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助産後重塑身材。瑜伽有益于 　　改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。

孕前排毒已成爲諸多未准媽媽備孕的其中一項任務，因爲在生活中積聚的毒而引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病會影響你好孕，所以當你發現自己身上出現這7個小毛病時，暗示你要排毒了。

　　專家把女性朋友經常問到的“意外懷孕”問題進行了歸納，給那些迫切知道自己是不是懷孕的女性朋友提供一些參考答案——及時、准確地判斷自己是否懷孕是一件非常重要的事情。這樣不但可以在不需要生育時及時做人工流産，還可以及早發現並避免宮外孕等意外情況的發生。在最早的時間裏發現自己已經懷孕的征兆並不難。

　　專家表示，所謂“清宮秘笈”充其量只能算是一個統計表，沒有任何科學性。 　　概括來說，生男生女都只是機率的問題。通過清宮圖預測的方法是沒有科學依據的，從醫學上來說，預測的准確性保持在統計學概率90%以上才具有可信度，而清宮圖生男生女的預測就是50%。人體細胞內共有23對46條染色體。比較男女的染色體，結果發現男性和女性有22對(44條)染色體是相同的。這些相同的染色體叫做“常染色體”。剩下的一對是十分特別的染色體，男性和女性的這對染色體組合的方式不同。

清宮圖的起源 　　清宮生男生女表相傳是由一名中國科學家發明的，是依據陰陽五行和八卦的演繹，再加上時間推算而得。他同時爲此畫成生男生女圖，埋在一個有700年曆史的皇陵下。

世界上大部分地方都沒有學飲杯，而很少有寶寶可以自己掌握用普通杯子喝水又不灑出來（或是倒出來！）。當他要用普通杯子喝水時，就幫幫他。如果他要自己拿著杯子，就鼓勵他用兩只手拿，幫他拿起來。然後，你的手在一邊准備好可以隨時抓住杯子，或能把它小心地放回桌上。

許多寶寶因爲總是要人抱著而挨罵，特別是當大人走路時他們堅決不肯走，盡管他們樂于在坐著的大人周圍跑來跑去。 　　這種惱人的行爲看起來像是懶惰，或是對“該回家了”的大膽違抗，但其實很少是出于這些原因。寶寶早期的走路並不是從甲地走到乙地的過程，而是遵循一種以大人爲基地來回走的模式。如果大人這個“基地”移動了，模式就被打亂；寶寶可能會坐到地上大哭大嚎。

直截了當地告訴她事實就行了。作爲成年人，當寶寶提到稍微跟性有關的問題時，我們往往想得太多了，其實，你的孩子對生殖器官的好奇心實際上和她以前對眼睛、耳朵、腳和其他不那麽“隱私”部位提出的問題並沒有什麽分別。而且，不妨直說，生殖器官作爲身體的一部分還非常有趣呢！