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了解孕婦吃什麽好非常重要，因爲你不僅要確保寶寶能夠獲得足夠的營養物質來滿足他生長發育的需要，而且你自己也要獲得養育一個寶寶所需要的充足孕期營養。 盡管這個時期不適合減肥或控制熱量攝入，不過，你需要特別注意孕婦吃什麽，怎麽吃以及什麽對你和胎兒...

孕婦的飲食要同時供給自身和胎兒的營養需要。如果你是素食主義者或者出于宗教信仰的關系，需要在孕期吃素，那麽你可能會想知道，素食孕婦的飲食該注意什麽。其實，只要精心安排，孕婦吃素也可以攝入所有必需的維生素、礦物質、蛋白質以及其他營養素。 懷孕期...

菲奧納•福特（英國國家注冊營養學家）解答： 簡而言之，孕期飲食是有可能引發先兆子痫的。不過，我們還需要做更多的研究，才能得出確切的結論。 先兆子痫是孕期一種並發症，其發生機制尚不明確。很多年來，專家們都認爲先兆子痫的發生和不良孕期飲食有關，...

異食癖這個詞用于描述有吃非食物的強烈欲望，或是真的吃非食物，比如泥土、冰、灰燼、石膏、油漆屑、煙頭等。異食癖一詞的英文是Pica，來源于拉丁語的喜鵲一詞，因爲喜鵲幾乎什麽都吃。世界各地都存在異食癖病例，孕婦尤其容易得異食癖。 沒人知道這種異...

營養小提示： 綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的准媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。 原料： 粳米250克，綠豆50克。 調料： 冰糖20克。 做法： 1. 將粳米、綠豆淘洗幹淨。 2. 鍋內放入適量清水，將洗淨的...

營養小提示： 佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生姜是中醫常用來治療惡心、嘔吐的良藥。這道菜對孕婦的早孕反應有緩解的功效。 原料： 佛手15克。 調料： 白糖20克，生姜6克。 做法： 1. 將生姜去皮切片，佛手洗淨備用。 2. 將鍋洗淨，...

營養小提示： 這道菜清淡可口，營養豐富，很適合被孕吐困擾的准媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質的最好來源，同時，還含有豐富的鈣和鎂。 原料： 嫩豆腐200克，香菜10克，...

營養小提示： 菜花中的維生素C和胡蘿蔔素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對緩解早孕反應也有很好的功效。 原料： 菜花400克，蚝油30克，蔥花5克。 調料： 花生油25克，鹽2克，香油...

營養小提示： 各類青菜富含維生素C和多種營養素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的准媽媽食用。 原料： 大白菜100克，胡蘿蔔80克，豌豆夾50克，西蘭花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青紅椒各30克。 調料： 油30克，...

營養小提示： 黃瓜有清熱、止嘔，解渴、利水、消腫的功效，經過腌制帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對准媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。 原料： 黃瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、紅椒各20克。 調料： 油5克，白醋15克，白糖5克，精...

營養小提示： 竹菇中蛋白質的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對緩解早孕反應有明顯的功效。 食材。 原料： 米100克，生姜5克，竹菇30克。 調料： 糖20克。 做法： 1. 將...

營養小提示： 蔬菜富含維生素C和多種營養素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素和蛋白質，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。 原料： 胡蘿蔔1根，馬鈴薯1個，小黃瓜2根，火腿3片，雞蛋1個。 調料： 胡椒粉2克，糖3克，鹽2克，沙拉醬20...

營養小提示： 豬肚含有蛋白質、 脂肪、維生素和鈣、磷、鐵等營養元素及碳水化合物，湯具有增強食欲，幫助消化的作用，可以減輕早孕反應嘔吐的症狀。 原料： 豬肚200克，香菜5克，姜10克。 調料： 醋25克，澱粉10克，醬油15克，黃酒10克，...

營養小貼示： 蘆筍是一種高維生素、高纖維素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的准媽媽。 原料： 瘦豬肉100克，鮮蘆筍150克，黃芪15克。 調料： 油15克，鹽3克，姜8克，蔥5克，蒜8克，雞精2克...

營養小提示： 此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進食欲，可緩解孕婦早孕嘔吐現象，特別適合孕早期胃口不好的准媽媽食用。 原料： 胡蘿蔔300g，米醋15g，白糖30g。 調料： 精鹽3克，香油15克。 做法： 1. 將胡蘿蔔去外皮洗淨，切成6厘米長的...