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寶媽的貼心助手

2013年02月的文章 第40頁

孕婦食譜:什錦青菜

營養小提示: 各類青菜富含維生素C和多種營養素,清淡適口,易于消化,適合孕早期胃部不適和早孕反應的准媽媽食用。 原料: 大白菜100克,胡蘿蔔80克,豌豆夾50克,西蘭花50克,花椰菜50克,蘑菇50克,青紅椒各30克。 調料: 油30克,...

孕婦食譜:甜脆黃瓜

營養小提示: 黃瓜有清熱、止嘔,解渴、利水、消腫的功效,經過腌制帶有酸味,能夠促進胃酸分泌,對准媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。 原料: 黃瓜500克,香菜200克,熟花生米20克,青、紅椒各20克。 調料: 油5克,白醋15克,白糖5克,精...

孕婦食譜:竹菇姜粥

營養小提示: 竹菇中蛋白質的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中,除煩止嘔吐的功效,是治療惡心、嘔吐的食材,對緩解早孕反應有明顯的功效。 食材。 原料: 米100克,生姜5克,竹菇30克。 調料: 糖20克。 做法: 1. 將...

孕婦食譜:蔬菜沙拉

營養小提示: 蔬菜富含維生素C和多種營養素,味道鮮香,酸甜可口,含豐富的維生素和蛋白質,特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。 原料: 胡蘿蔔1根,馬鈴薯1個,小黃瓜2根,火腿3片,雞蛋1個。 調料: 胡椒粉2克,糖3克,鹽2克,沙拉醬20...

孕婦食譜:酸辣肚絲湯

營養小提示: 豬肚含有蛋白質、 脂肪、維生素和鈣、磷、鐵等營養元素及碳水化合物,湯具有增強食欲,幫助消化的作用,可以減輕早孕反應嘔吐的症狀。 原料: 豬肚200克,香菜5克,姜10克。 調料: 醋25克,澱粉10克,醬油15克,黃酒10克,...

孕婦食譜:蘆筍瘦肉湯

營養小貼示: 蘆筍是一種高維生素、高纖維素、高蛋白的食物,且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡,味道鮮美,適合孕期食欲不好的准媽媽。 原料: 瘦豬肉100克,鮮蘆筍150克,黃芪15克。 調料: 油15克,鹽3克,姜8克,蔥5克,蒜8克,雞精2克...

孕婦食譜:糖醋胡蘿蔔

營養小提示: 此菜清淡爽口,甜甜酸酸可增進食欲,可緩解孕婦早孕嘔吐現象,特別適合孕早期胃口不好的准媽媽食用。 原料: 胡蘿蔔300g,米醋15g,白糖30g。 調料: 精鹽3克,香油15克。 做法: 1. 將胡蘿蔔去外皮洗淨,切成6厘米長的...

孕婦食譜:芒果拌酸奶

營養小提示: 芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,而且營養價值極高,維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。 原料: 芒果1個,原味酸奶250克。 調料: 曲奇餅幹2片、玉米脆片20克。 做法: 1. 挑選新鮮芒果洗...

孕婦食譜:香椿拌豆腐

營養小提示: 香椿的營養價值較高,除了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鐵、磷、鈣等多種營養成分。豆腐含豐富的蛋白質和鈣,能增強食欲,幫助消化,減緩早孕反應嘔吐症狀。 原料: 豆腐300克,香椿100克,蔥花5克。...

孕婦食譜:豬肚蘿蔔湯

營養小提示: 豬肚含有蛋白質、脂肪、維生素和鈣、磷、鐵等營養元素及碳水化合物。蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸胃蠕動,消除胃中不適。這道湯能增加食欲,幫助消化,減緩早孕反應嘔吐症狀。 原料: 豬肚400克,白蘿蔔60克,紅蘿蔔50...

孕婦食譜:銀耳拌豆芽

營養小提示: 豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿蔔素。孕婦多吃含維C的食物有利于減輕孕吐,促進營養的吸收。 原料: 銀耳50克,綠豆芽200克。 調料: 香油20克,青椒50克,精鹽少許。 做法: 1. 將綠豆芽去根洗淨,瀝去水分。 2....

孕婦食譜:老姜煲牛展湯

營養小特點: 姜具有清胃和中,除煩止嘔吐的功效,是治療惡心、嘔吐的食材,對緩解早孕反應有明顯的功效。 原料: 牛展300克,老姜40克。 調料: 鹽3克,米酒15克,去核紅棗8粒。 做法: 1. 牛展切厚片,放入滾水中煮5分鍾,以便去除血水...

孕婦食譜:奶香雞脯油菜

營養小提示: 此菜清淡可口,含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C,特別適合早孕反應嚴重的准媽媽。 原料: 熟雞脯200克,油菜500克,蔥花5克。 調料: 花生油50克,料酒10克,牛奶50克,鹽4克,味精2克,水澱粉1...

孕婦食譜:莼菜豆腐番茄湯

營養小提示: 莼菜中含有豐富的維生素B12,並且還含有一種酸性雜多糖,可以增強食欲,預防惡心。豆腐含有豐富的鈣質,番茄的酸味也很適合孕早期准媽媽不振的胃口。 原料: 豆腐200克,番茄100克,莼菜(罐頭)100克,香菜15克,香蔥末10克...

孕中期該如何吃

增加主糧攝入 孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能,均需由攝入主糧予以滿足。有些孕婦錯誤地認爲孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上,過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此,孕中期充足的主糧攝...