寶寶俱樂部斯坦福大學心理學家菲力普·G.津巴多在《靦腆：事實與對策》一書中提出：如果一個人小時候靦腆，父母卻漠不關心，那么，這種狀況就可能持續終身。
靦腆者大多收入低，無法擔任責任重大的工作，即使身懷絕技也可能因社交障礙而難以謀到好職。
極少數靦腆者孤僻成性，需要找專家給予特殊治療。但對大多數人來說，父母滿懷愛心的幫助足以使他們度過困難期。以下是專家們推薦的克服靦腆的九項措施。
①細心觀察、聆聽
津巴多到一所小學聽課調查時，老師告訴他，每個班“只有一兩個靦腆學生”，但這位心理學家看出遠遠不止。
調查結果表明：5個小學生中就有2個靦腆的孩子，程度因年齡不同而略有差別。至于在初中，50%的男生和60%的女生都是靦腆的。
這些孩子常以課堂討論不發言、課外活動當觀眾、平時大家都笑了他才笑等等方式把自己這種特點掩飾起來。津巴多說：“靦腆者竭力把自己變成貼墻紙，使人覺察不到他們的存在。”
不過，津巴多也指出：有時，靦腆者也會走向另一個極端。在恃強凌弱的學生中有相當多的一部分人事實上是很靦腆的。有個幼兒園的男孩成天傻里傻氣說個不停，一旦停下來便對同學拳打腳踢。直到他12歲時，他的父母才發現這個孩子其實很靦腆，他的攻擊行為不過是一種掩飾。
②不要貼“標簽”
父親如果說“我兒子靦腆”或“她是我們家臉皮最薄的”都會產生消極作用，人們可能會對孩子另眼相看，結果加重了他的心理負擔。
③體貼而勿指責
靦腆的孩子總是聽到指責──即使別人不指責，他們也會自責。
對于這樣的孩子，不管在什么情況下，首先要給予鼓勵。一位母親關切地問9歲的女兒：“靦腆是什么滋味?”她答：“就像被咒語鎮住了，手腳都發僵。”
她母親則說：“我們堅信不管它多么嚴重，在我們的幫助下你都能克服!”女孩聽到這種鼓勵后說道：“就像白馬王子飄然而至，魔咒被解除了。”
④提高自我評價
靦腆的孩子往往自我感覺差，在社會活動中有一種“被拋棄”感。因此，父母要幫助他們發現自己的長處。
一位女士曾對12歲的女兒很擔憂──這孩子不愛與同齡人交往，沒有知心朋友。不過，她對年齡小的孩子很熱情而且滿懷愛心，同時學習也好。
于是這位母親安排女兒輔導一個鄰居小孩學習，以使她的長處得到充分發揮。很快，其他小孩也來找她幫助。她的成功以及孩子們的“崇敬”大大增加了她的自豪感和自信心。
⑤尋找校方幫助
學校常常是孩子最先表現出靦腆的地方，也是糾正這種弱點的重要陣地。然而，老師們很可能因忙于應付那些“調皮鬼”。而忽視了沉默內向的孩子。因此，家長要主動爭取教師的幫助，以把孩子拉出自我封閉的圈子。
請老師設法讓你的孩子盡量輕松地參與討論問題。告訴老師，孩子可能想問有特殊興趣的話題，請老師對他的書面作業給予特別注意──在這個領域里靦腆不會構成障礙。
⑥利用家庭優勢
讓孩子把伙伴帶到家里來，而不要強迫他“到約翰尼家去玩!”訓練孩子接電話、代傳電話留言──可使他在不面對面的情況下與陌生人打交道。
為孩子選擇年齡小些的伙伴，這樣，怯場的孩子有機會成為受人敬仰的“頭領”。或者，如一位研究靦腆的專家建議的，為他找一個心腸好、有正義感而又不太頤指氣使的孩子當“大哥”，讓他把靦腆“小弟”置于自己的“保護”之下。
⑦進行“色色”演練
靦腆孩子常常訴苦：“我從不知道該說什么!”通過預先排練在不同交際場合怎樣說話，就能有效地幫他打破這層“堅冰”。可以寫出你建議的“開場白”，甚至把“正文”也打個提綱，要求他在鏡子前反復練習，以習慣正眼盯著“另一個人”。
津巴多則安排靦腆孩子給陌生人打電話，以及搞電話社會調查，逐步引導他們脫離靦腆。這位心理學教授說：“當孩子認真承擔起某個角色以后，他們便毫無羞怯之感了!”
⑧引導參加活動
讓孩子參加他感興趣的各種娛樂部和課外活動，由于各成員間被共同的責任和義務聯系在一起，因此能有效地幫助孩子擺脫靦腆心理。非體育性活動中的藝術和手工、體育專案中的體操，都可以優先考慮。總之，要選擇每個人都有機會參加的活動，確保你的靦腆孩子不至被排在圈外。
⑨不可失去耐心
要幫助孩子克服靦腆，最重要的一條是要耐心──理解要耐心、支援也要耐心、在短期未見效時更要耐心，不要奢望一夜之間會出現奇跡。要相信，在你滿懷愛心的幫助下，被靦腆困擾的孩子一定能從中擺脫出來，更完美地享有自己前程似錦的人生!
