孕中期如何控制體重增長過快？

我處于孕中期（21周），由于早期未出現任何厭食、嘔吐現象，且食欲特別旺盛，導致體重增加較快，到目前為止已增長12公斤，但血壓一直正常。聽說孕婦體重增長過快對自己和胎兒均有不利影響，但處在孕期又不宜采取常用的減肥方法。請問我應如何控制過快的體重增長，同時又不會影響胎兒的正常發育？

答：控制高糖、高脂的攝入，例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等，多吃一些蔬菜、水果，同時注意營養的均衡，即蛋白質、不飽和脂肪的適量攝入。孕前體重正常但不計劃哺乳的女性，孕期增重10000克為宜，孕20周后每周增重約350克；孕前體重正常、計劃哺乳的女性，孕期增重12000克比較合適，孕20周后每周增重約400克。