準媽媽老是脹氣怎么辦?

　　很多準媽媽在懷孕的初期，都可能會有脹氣、排氣的現象出現，往往令人很尷尬。脹氣難受倒也罷了，萬一在公眾場合來個大響屁該多讓人難為情！那么，準媽媽老是脹氣怎么辦？該怎么減輕脹氣和排氣的癥狀呢？

　　造成脹氣、排氣的原因與孕早期便秘一樣，都是因為腸道受到子宮的擠壓。

　　1、多吃膳食纖維多的食物，并且要多喝水，促進腸胃蠕動，減輕脹氣。還要保持適量的運動，如散步等，同樣是促進腸胃蠕動。

　　2、要減輕腸胃負擔，需盡量少食多餐。可以適當減少正餐的飯量，在兩餐中間加一些酸奶、水果、堅果等容易消化吸收，又不會對腸胃造成負擔的食物。

　　3、少吃難消化的食物，加重腸胃負擔。油膩食物、油炸食物等都不適合孕期吃，它們不易消化吸收，在腸道中會停留過久，會加重脹氣。

　　4、要注意用餐時細嚼慢咽，不能吃得過快。狼吞虎咽會吃進很多氣體，增加腸胃負擔；把食物嚼碎了吃才能促進消化吸收。

　　另外，容易產氣的食物也會加重脹氣和排氣。腸胃不適、經常便秘的準媽媽最好是少吃產氣的食物哦。

　　產氣的食物就是進入消化道能產生氣體的食物，比如豆類、菜花、西蘭花、洋蔥、青椒、茄子、紅薯、土豆、香蕉、玉米等食物，碳酸飲料比如可樂、汽水等都屬于產氣食物，要盡量避免。