產后減肥！絕不能入嘴的8種食物

又到了很多女性喊著減肥的季節，冬天堆積的脂肪要怎么才能順利減掉呢？腦中想一想，是不是第一個就是節食？但是對于產后媽媽來說，節食的減肥方法并不適合。然而很多專家也會建議，說在減肥的時候不要過份限制自己進食某種食物，尤其是你愛吃的食物吃一點點是沒所謂的…..話雖如此，小編還是給媽媽們搜羅了那些并不適合減肥期間的食物，我們一起來了解一下吧。

當你吃餅干、干麥片時，身體會將醣類轉換成單糖，并直接傳送至血液，身體會因而產生額外的胰島素，幫助身體盡快吸收糖分。問題就是，吃完后還是低血糖、還是一樣餓，所以你很可能又會再去找沒有營養的甜食來滿足你實時的能量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物，重點是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質的零食才能延長飽肚時間。

為了使新鮮原料能在你的冰箱保存時間長一些，食物制造商常常會在速凍食品里添加許多鈉、天然防腐劑，鈉會導致水腫，所以無論你多想減重，看起來都是腫腫的。而且制造商為了把每份食物的熱量做得到位，那一小盒里每一口的熱量都高得驚人，吃完后雖然大腦會告訴你飽了，但其實食物份量根本不多，所以如果可以的話別吃速凍食物，寧愿多吃低卡健康的食物。

是的，每人都需要纖維，它可促進腸胃蠕動并使你有飽足感，但是不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應該是一整天少量多餐地攝取，這樣才能擊退饑餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負擔。所以放下高纖能量棒，吃點天然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。

研究顯示當人們知道他們在吃低脂食物時往往反而會多攝取30%的熱量。這是因為在制造過程中抽走脂肪，無可避免地也會少掉一些味道。為了要補償這項損失，人們常常會加糖，以致使這個產品更不利于你的減肥大計。

你會用上6個橙去榨一杯鮮橙汁，但這只會攝取橙帶來的熱量，卻沒有同時攝入水果里會令人感到有飽肚的纖維，所以說即使是100%天然果汁，也只是徒有熱量而已。更重要的是當中的果糖，它是天然的水果糖分，能讓水果和果汁味道更甜，但會讓你降低對飽足感的感應，導致身體會越吃越多。

跟可樂以及其他0卡路里的甜味的飲料說再見吧。有些人會因為吃進人工甜味劑而導致不自覺吃更多，所以最好還是喝檸檬水就好了，嫌單調的可以飲氣泡水也可以，雖然無糖但有碳水化合物能使你有飽足感，所以整體來說會吃比較少。

一份研究報告指出，當我們從大包裝的容器里吃食物時，往往會額外攝取22%的熱量。當人們知道還有更多食物可以吃時，我們就會下意識地讓自己把它們吃完。就像另一個研究所顯示，當食物有折扣時，你往往會因此買更多一樣。如果你想省錢買大包裝當然可以，只是你買回家要吃的時候，最好先拿固定的份量出來，或是直接先分成小份，不要直接從大容器里面吃，否則又克服不了心魔又吃光了。

幾乎沒有專家建議會減肥的人喝酒。雖然有些雞尾酒的熱量比其他低，但酒精對減重就是不會有任何幫助。它純粹含有熱量而不會讓你飽或是提供任何營養。此外，它更會影響你的決定，令你忘記減肥的初衷(這也解釋了當人喝醉時，為什么會吃薄餅而不是沙律了)，當酒精進入身體時，它會被視為一種毒素，肝臟的首要工作就是要將酒精排解，這也就降低肝臟本來可以幫助燃脂的效率了。如果你是認真減肥，至少大大減少喝酒的份量。