坐月子能不能喝水？

　　其實無論是中醫或西醫，基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性于懷孕生產時易喪失氣血，造成產后會感到口干舌燥，所以應該要適量的補充水分，以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外，還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便秘問題。不過，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

　　1.水一定要煮開

　　建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉為平性。

　　2.適當喝些雞湯魚湯

　　月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分，更有利于帶出身體里面多余的水分，好來消除水腫問題。

　　3.鹽分攝取要適量

　　不論是月子餐還是媽媽喝的營養湯，很多人都在糾結放不放鹽。雖然老觀念中確實有月子不可吃鹽的說法，不過，除了有腎臟問題的女性，需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外，健康的媽媽無需太過擔心，少量攝取沒有大礙。

　　二、產后不能吃水果？

　　在坐月子的舊觀念中有這樣一個說法就是——產后不能吃水果，因為水果大都寒涼，對產婦健康不利。那么這個說法究竟對不對呢？

　　1.避免涼性食材

　　由于女性在坐月子階段，體質大多屬于比較虛寒的狀態，所以食物一定要煮熟后才食用。因此，不能吃水果的舊觀念雖然太過偏激，不過也是有一定道理的。月子期間的媽媽不可以攝入冰涼的飲品或者涼性食物，像是瓜、柚子、橘子等蔬果類等。

　　2.月子期間可選平、溫熱蔬果

　　a.平、溫熱性水果：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、熟菱角、熟荸薺；荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃。

　　b.平、溫熱性蔬菜：卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、雞毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、銀耳、山藥、松子仁、芝麻、胡蘿卜、洋蔥頭、蘑菇、香菇、蠶豆、花生、毛豆、黃豆、黃豆芽、白扁豆、豌豆；扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、熟藕、熟白蘿卜。

　　老話中，還有一句“產后不能吃糯米”，因為這些黏性食物會有損于產后媽媽的臟器。那么，這是真or假呢？小編查詢資料，發現的確如此：

　　1.影響復原壓迫器官

　　女性在懷孕與生產時，體內很多器臟包含胃腸道均受到某種程度的擠壓，所以坐月子階段，屬于調養恢復的時期，較難消化的食物均不建議食用，盡可能以清淡或者湯湯水水的飲食模式為首選。

　　2.導致胃酸消化不好

　　像是糯米或粽類等黏性偏高的食物，由于不好消化吸收，會使腸胃較弱或者有便秘困擾的產婦，更易出現分泌胃酸或者消化不佳的狀況，因此并不建議于坐月子的時候食用。