寶寶俱樂部孕婦這時要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。孕中期要增加蛋白質，尤其是優質蛋白質的攝入。孕婦每天應吃些豆制品。如易消化吸收的豆漿、豆腐類，也應多吃些肝、心、腎等動物內臟，做到葷素搭配。這些食品不僅能供應優質蛋白，還能補充豐富的無機鹽和維生素。
熱能的供應至關重要。這階段孕婦要多進食大米、面粉等主食，每天最好能達到400克以上。并要適當吃些玉米、小米、麥片等雜糧，以做到粗細搭配。孕婦應進食足量的新鮮水果和蔬菜，以補充維生素A、維生素C和維生素B2.每天最好攝入500克蔬菜，蔬菜不足的季節可吃些豆芽，以補充維生素C.由于子宮逐漸膨大壓迫腸道，容易引起便秘，蔬菜、水果富含纖維素，能增加腸蠕動，促進排便。此外，還要吃些湯汁以補充水分。孕中期膳食每天應少食多餐，注意品種多樣化。妊娠5個月后，孕婦常發生小腿抽筋，主要是體內血鈣水平降低。這個階段要多補充含鈣豐富的食物，如每天進食牛奶、豆奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮等。也應增加戶外活動如散步、多曬太陽，以增加體內維生素D,幫助鈣的吸收。
