寶寶俱樂部一、養成少食多餐的飲食習慣
因為此時的孕婦胃部受壓，一次吃不了太多的東西，所以可以分開幾次吃，每次少吃些。其次由于平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分，所以可在食物中加入胡蘿卜泥和檸檬汁。
這樣不但可降低含鹽量，又能促進消化，保持均衡的營養。此外應該多吃一些薯類、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類，以防止便秘的發生。
二、要保證蛋白質的攝入量
禽類、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸，它們二者可調節血壓的高低;大豆中的蛋白質能降低膽固醇而保護心臟和血管，同時可以保證胎兒的發育，但腎臟功能異常的妊高癥孕婦必須控制蛋白質攝入量，以減輕腎臟負擔。
三、要控制脂肪攝入量
孕婦應該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸(動物性脂肪)與不飽和脂肪酸(植物性脂肪)之比值為1或小于1，這樣不僅能提供胎兒生長髮育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成，而前列腺素能消除體內多余脂肪。
控制熱量的攝人，特別是妊娠前體重過重的肥胖孕婦，應維持熱能攝入量和消耗的平衡，少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
海洋食品中的脂肪具有有利于新陳代謝正常進行的特殊作用。豐富的礦物質，對促進胎兒生長髮育有良好的作用。這個月里，營養師建議孕婦多吃一些營養豐富的海洋食品。
四、不要飲食過度
當胎兒降至骨盆中時，孕婦感覺會舒服一些，食欲也會恢復正常。但要注意不要因飲食過度而導致肥胖，這時胎兒已經有足夠的養分，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長髮育。這個階段的孕婦，要為生產而貯存體力，要多吃一些增強體力的食品，養精蓄銳為分娩做準備。
此外，孕婦要注意增加鈣、鋅的攝入，做到每日喝牛奶、吃吠豆或豆制品以及海產品。每天保證攝入蔬菜和水果500克以上，同時搭配蔬菜和水果的種類。烹調用鹽2～4克或醬油不超過10毫升，不要吃腌肉和腌菜以預防水腫;禁食堿或蘇打制作的食物。
