孕期健康均衡的飲食安排

健康均衡的飲食
油、脂肪和糖類
攝入量不高于每天熱量的30%。
高蛋白類
每天2~3份，每份有85克肉、115克魚或140克熟扁豆。
乳制品
一天3份，每份有200毫升牛奶、140克酸奶或40克干酪。
水果和蔬菜
每天至少5份，每份有一杯橘汁、一個水果(如一個蘋果)或3湯匙炒菜。
復合碳水化合物類
它們將構成每日主食，每天6~7份，每份有2片面包、140克土豆、4湯匙米飯、或6湯匙通心面。