寶寶俱樂部歷經10個月的漫長孕期，即將迎來和寶寶的初次見面，孕媽媽們心里不禁泛起小小的激動，但一想到分娩，又難免有些害怕。關于分娩的痛苦和艱辛，孕媽媽從其他寶媽口中聽到的版本有太多太多，這在無形中也加重了孕媽媽的心理負擔。想要順利分娩，孕媽媽需要提前做好思想準備，下面這些招數或許能幫到你哦。
▍保持充足的睡眠
很多孕媽媽臨近預產期會變得焦慮不安，甚至失眠，這樣是不利于分娩的。臨近分娩，孕媽媽更要保持充足的睡眠，以保證分娩時精力充沛。臨近預產期的孕媽媽要盡量減少外出或旅行，乖乖地呆在家里待產。但是，也不能整天臥床休息，適當的活動還是很有必要的，比如散步，可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。
▍提前準備待產包
到了孕晚期，你就可以開始準備待產包了，待產包里的物品比較瑣碎，孕媽媽不妨先列個清單再整理。這些物品主要包括：身份證、生育保險卡、病歷本及相關的檢查報告、奶粉、奶瓶、寶寶的衣服、包布、紙尿褲、毛巾、面盆、牙刷牙膏、產婦專用衛生巾、大人衣服、巧克力等。準備待產包的時候最好讓老公一起參與，在你生產時，老公才會更清楚地知道待產包里有哪些物品，方便取用。
▍正視分娩疼痛
順產的疼痛主要來自于宮縮，宮縮開始是不規律的，強度較弱，漸漸的會變得有規律，強度會越來越強，持續時間也會越來越長。宮縮時，你可能會有腰酸或排便感，每一次痛都是折磨，但每一次宮縮都是在為寶寶出生做準備。分娩時，每個人疼痛感的強弱是不一樣的，每個媽媽都是這樣經歷疼痛才迎來寶寶的，你要相信自己也能堅強的挺過去。積極配合醫護人員的要求，該呼吸的時候呼吸，該用力的時候用力，定能順利產下寶寶。當你見到寶寶的笑臉時，會覺得所有的疼痛都是值得的。
▍提前了解分娩征兆
有些孕媽媽因為不知道分娩前的征兆，以至于臨產時手忙腳亂或耽誤去醫院的時間，因而，孕媽媽提前了解分娩的征兆是很有必要的。分娩的征兆表現為陣痛、宮縮、破水和見紅。
宮縮：臨近預產期時，腹部出現發緊的感覺，當這種感覺轉為規律的下墜痛、腰部酸痛時，就應去醫院檢查。
陣痛：臨近預產期，若腹部宮縮并出現一陣陣的腹痛時，孕媽媽應計算陣痛間隔與持續時間，發現陣痛規律，應告知家人，及時去醫院準備生產。
見紅：臨近孕產期時，孕媽媽若發現陰道流出一些帶血的分泌物，就要做好去醫院的準備了。
破水：宮縮頻率加強時，羊膜囊破后，會有羊水流出，此時要保持平臥，并及時去醫院。
▍提前掌握助產方式
雖然在你分娩的時候醫生通常會告訴你如何做，不過那時你可能已經痛得聽不進醫生的話了。因而，孕媽媽最好提前掌握助產方式，有這項技能傍身，分娩時也不至于太緊張，也能讓分娩過程更輕松更順利。
1、深呼吸。每次宮縮開始時深吸氣，直到這次宮縮結束才將氣呼出。
2、結合深呼吸做按摩。用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側按摩。
3、進氣法。宮口全開后，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來，時間越長越好。
4、腹部憋氣，增加腹壓，隨著宮縮的節律向下用力，幫助胎兒娩出。
