寶寶俱樂部關于分娩陣痛，寶媽們想起來都感覺一陣陣痛感襲來。有寶媽是這么描繪陣痛那段時間的：
寶媽A：“快要生產的時候真的很痛，就想要抓住什么東西！助產士一直安慰和幫忙，當我還是忍不住哭了出來~太痛了！”
寶媽B：“陣痛的時候，我坐也不是，站也不是，甚至聽到老公說話覺得刺耳得想打他！痛得不行時，我又喊又叫的~宣泄出來就沒那么痛了！”
寶媽C：“分娩過程中，有時候陣痛真的難以忍受。我自己有一些小動作來緩解，比如頂著椅子坐，自我感覺沒那么痛~”
▶ 生孩子到底有多痛？
分娩陣痛是指胎兒在分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。當胎兒在母體中發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降。當孕婦發生陣痛時，就說明接近分娩的時刻了。
分娩陣痛是有規律的。從進入第一產程開始，宮口每多開啟一指，子宮收縮的頻率及強度會越來越密、越來越痛。當宮口近開全時，每次宮縮持續時間可長達 60 秒，而間歇時間僅為 2分鐘。
這個過程，初產婦大約需要 11～12 小時。這種長時間且不斷遞增的疼痛，著實是一次生理與心理的雙重摧殘。
當宮口開全，進入第二產程時，宮縮會更加劇烈。當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部，準媽媽的會陰部會因胎頭下降而漸漸膨隆。此時，陰道、會陰部會出現刀割樣、尖銳的疼痛。
▶ 如何能緩解分娩陣痛？
分娩陣痛，很多媽媽回想起來可能依舊“心有余悸”。陣痛帶來的劇痛讓媽媽們難受，這時可以采取一些方法讓陣痛得到舒緩。比如：
1、下床走動。第一產程時，子宮的收縮程度還能忍受的話，建議孕媽媽下床走動走動，不僅能幫助緩解疼痛，還有利于協助子宮頸的擴張與幫助加快產程進展。
2、調整呼吸。每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸（用力深呼吸，先用鼻子深深吸一口氣，再慢慢用口呼出），中間部分用上胸式呼吸（即口微微張開，用口輕吸氣，然后輕吹氣，不需要太用力），以便盡量放松下腹減低痛楚。
3、適當按摩。在調整呼氣的同時，讓老公幫忙按摩，更好放松肌肉，減輕痛楚。按摩的具體做法為：吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時，從腹中央向兩側按摩。還可以輕輕按摩身體不舒服的地方，比如腰部、恥骨聯合處。
4、變換姿勢。陣痛時，可以嘗試尋找自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等，又或者深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。還可以抱住椅子靠背坐著，像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭，對緩解陣痛也非常有效。
5、嘗試跪姿。陣痛難以忍受時，可以采用跪著或著站立的姿勢，并身邊適當向前傾，這樣可以適當減輕疼痛感。跪著時慢慢旋轉腰部，能夠減輕以子宮的壓迫，使腰痛的癥狀得到緩解。
分娩陣痛是每個媽媽在生產前必會經歷的一個過程，除了以上的這些方法，無痛分娩也是緩解陣痛的不錯方法，越來越多人選擇它，孕媽媽可以提前了解一下。
