寶寶俱樂部臨近生產，準媽可能會很緊張，稍微有些風吹草動，便以為是寶寶要發動了，匆匆忙忙地往醫院跑，鬧了不少烏龍。
大著肚子往醫院跑實在折騰，學會辨別臨產重要信號——宮縮，能幫準媽減少烏龍事件，做到臨產不亂。
“真假”宮縮辨別小技巧
宮縮是怎樣的感覺?準媽通常感覺到小腹一陣發緊發硬，有一種類似痛經的墜脹和酸痛感。只要它出現，你的身體會很輕易辨別出“哦，原來這就是宮縮!”
不過，并不是所有的宮縮都意味著你臨產了，宮縮也分“真假”：
“假宮縮”：通常夜間出現，清晨消失，持續時間短，不規律，強度不會一直增加，起個身換個坐姿可能就能緩解。
“真宮縮”：宮縮的間隔時間會越來越短，持續時間越來越長。比如，剛開始可能是每10分鐘宮縮一次，每次持續10-30秒，后來變成每 3～5 分鐘左右宮縮一次，每次持續 30～60 秒，且疼痛不會因為身體活動而減輕，甚至在逐漸加強。
懷疑身體是“真宮縮”時，可以再觀察下，當宮縮頻率變為差不多每 5～7 分鐘一次時，再去醫院，避免出錯白跑一趟。當然，如果你把握不準，那么還是去醫院比較穩妥，自己也放心。
出現宮縮啥時候會生，醫生也不知道
出現宮縮后寶寶馬上就會出生了?這真的說不準。
一般來說，宮縮開始后12-14小時內，寶寶會出生。
但每個準媽情況都不同，醫生也答不上來準確時間，畢竟有些人只要來點感覺，宮口就已經開到三指，很快就能生了，而有些人在醫院睡一晚宮縮又消失了，只能再回家等待。
只能說肚子里這娃的節奏讓人摸不透，但沒辦法，再坑娘的娃也只能寵著唄。
緩解宮縮疼痛
宮縮疼痛不好受，有些準媽疼起來據說能掰斷欄桿。該如何緩解這該死的疼痛呢?
1、深呼吸鍛煉
拉瑪澤呼吸法，可以幫助準媽在分娩過程中，通過呼吸來進行放松和轉移注意力，達到減輕疼痛的目的。
比如，宮縮發作時，準媽可以慢慢地用鼻子吸氣，再通過嘴慢慢地呼出，可以幫助減緩疼痛，漸漸放松。
2、補充好體力
大多數準媽要在產房等待數個小時，才能開全宮口迎接寶寶。所以要及時補充體力，吃些清淡易消化的時候，體力充足了才能有精神對抗疼痛，有力氣分娩寶寶。
3、借助無痛分娩
無痛分娩能讓準媽從第一產程開始就減少被難受的宮縮折騰，而且不影響意識清醒和寶寶健康。當宮口開全該用力時，準媽照樣可以用力配合分娩。
