寶寶俱樂部對于初次分娩的孕媽咪來說，產前的焦慮和緊張情緒要比二胎媽咪更甚，如果焦慮的情緒沒有及時得到紓解，對孕婦健康以及胎兒發育可能會造成負面的影響，今天我們就一起來看看該如何攻克產前恐懼癥吧。
第一、穩定情緒
情緒緊張無可避免，而這些緊張情緒的來源在于害怕分娩痛苦，擔心分娩風險以及考慮到寶寶的健康燈，其實女性分娩是生理上的一種獨特的能力，是順應自然的，每一個健康的適齡媽咪是可以承受的，如果下意識的加深恐懼，那么分娩的時候疼痛會增加，還會延長分娩時間，對于分娩沒有幫助。
第二、了解相關的知識
很多時候恐懼的源自于對相關知識的不了解，如果孕媽咪對于健康妊娠方面的知識一知半解，聽著其他人的說法可能自己會更加緊張，倒不如在此之前多了解些相關的知識，如此才可以更好的調整心態，閑暇之余可以去聽聽參加一些母嬰討論等，還可以充實下生活。
第三、合理飲食
飲食在人體健康方面占有了很大的比重，吃得好可以讓社團你更有活力，孕媽咪在懷孕期間雖然需要的營養增加了，但并不代表著要攝入很多高熱量的食物，吃的健康營養才是關鍵，飲食營養均衡，烹飪清淡水煮為佳。
第四、合理運動
運動可以幫助孕媽咪改善身體不適同時也可以緩解孕期的緊張情緒，例如散步，孕婦瑜伽等都是一些很好的輕強度運動選擇，幫助孕媽咪順產同時還可以增加身體抵抗力，減少分娩痛苦。
第五、家人的支援和鼓勵
家有孕寶，自然也要多加關懷備至，家人要給孕媽咪更多的支援和照顧，幫助他們戰勝心理上的恐懼，家長的支援能夠讓孕媽咪們更有力量，準爸爸此時要多給孕媽咪分擔壓力，給予老婆積極的心理暗示和鼓勵。
總結：孕期有恐懼的時候不妨做些有意義的事情來轉移下注意力，例如聽聽課，看看書等都有利于孕媽咪緩解焦慮情緒，孕媽咪要對自己有信心，做好產檢積極配合，相信自己能夠健康平安的生下小寶寶。
