寶寶俱樂部初次分娩的媽咪對于即將來到的疼痛和考驗會感到很害怕，這是可以理解的，懷孕生子確實是個艱辛的旅程，但在生下寶寶那一刻所有的付出都是值得的，為了能夠更好的適應分娩，縮短產程，有些分娩前后的注意事項需要多了解。
第一、帶好宮縮記錄
準媽咪在到了預產期的時候就要安排入院了，在準備入院所帶的物品中不要忘記了之前的宮縮記錄，一般來說若是宮縮時間越來越短并且已經逐漸開始有規律，將記錄下來的宮縮記錄給醫生，可以起到很大的參考作用。
因為規律宮縮就是分娩的征兆，在分娩前會有出血的癥狀，俗稱見紅，這也是一個重要的提示，一般來說寶寶會在四十八個小時內出生，但若是出現了無色無味的液體流出并且量比較大，這就可能是羊水破了，一定要盡量送醫院。
第二、掌握呼吸技巧
對于自然分娩的媽咪來說，她們所要忍受的痛苦是很大的，那么為了讓自己可以更好的適應妊娠，減輕疼痛，掌握呼吸技巧很重要，深深呼氣在慢慢的吐納，在陣痛的期間可以稍稍吃些東西補充下體力。
第三、轉移自己的注意力
分娩的時候若是疼痛難忍或是到了陣痛高潮，此時不妨嘗試著轉移下自己的注意力，例如播放一些節奏舒緩的音樂或是家人跟產婦說說話，給她們打氣安撫安撫她們，當然這些都是輔助性的，最后靠的還是準媽咪們堅強的意志力。
第四、理智對待壓力
心情放松才可以更好的分娩，準媽咪們對于分娩不要過于緊張，心情緊張了不利于宮縮，生產的難度也會加大，子宮口完全開啟了之后助產師會提示準媽咪，此時再接再厲，宮縮的時候搭配用利器，身體使勁往下，再間歇的時候慢慢的放松，養精蓄銳。
總結：孕期適當的鍛煉可以減少懷孕期間的不適，對于后續的生產也是有幫助的，建議各位準媽咪先做好分娩準備，在孕期多散散步，做些適合孕婦的運動，幫助身體調節到更好的狀態。
