寶寶俱樂部“吸二、三、四，呼二、三、四”……是網路上瘋傳的“呼吸減痛法”，據說在分娩時能夠有效減少疼痛，這真的管用嗎？
其實，這些口訣就是“拉瑪澤分娩法”，也被稱為心理預防式分娩法。這種分娩法是通過對神經肌肉的控制，有效地轉移產婦的注意力，從而減輕疼痛。雖然步驟和口訣并不復雜，但是如果要全部做對，也不是件容易的事情。
那么，到底是否有必要學習或者操作呢？這種分娩法必須要在身心完全放松的情況下，才能夠很好的發揮減痛的效果。
在第一產程的時候，要求準媽媽們把視線固定在一個地方，腹部盡量放松。隨著宮口越開越大，宮縮會越來越厲害，這也是相對難以忍受的部分。此時要求準媽媽們眼睛一定要注視一點，隨宮縮增強而加速呼吸。
到了宮口近乎全開的時候，準媽媽就要保持比較高位的呼吸，也就是吸氣頻率高于呼氣。在宮頸近乎全開的時候，準媽媽都會有一種不自覺向下的感覺，此時最好采用“哈氣”運動。
有的準媽媽即使之前背的很熟，但是在產床上卻還是會緊張不已。要想真正的無痛分娩，還是要依靠一定的科學技術。
