寶寶俱樂部改變姿勢有時能夠意外有效的緩解陣痛的難過，從以下介紹的姿勢中産婦不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。
A.來回踱步
當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。
B.把體重負荷壓在牆上
將雙臂伸直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。
C.膝胸臥姿
采俯臥姿勢，兩手臂貼床面，臉側貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應擡高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進骨盆腔之血液循環。
D.跨坐在椅子上
將兩腳張開跨坐在椅子上有利于産道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔。可將身體略微前傾，把體重負荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。
