寶寶俱樂部多數孕媽媽在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象，稱之為孕期水腫。水腫最主要的原因就是由于子宮增大以后，使得盆骨里面壓強增大，壓迫下肢的靜脈，導致血流不暢。
孕期水腫應該吃什么緩解
孕期預防和緩解水腫，應注意飲食，少吃鹽和糖，多吃清淡的食物，多進食蛋白質和蔬果。
●吃足量的蛋白質。富含優質蛋白質的食物有：畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。
●注意吃含鐵高的食物。貧血的孕媽媽，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
●吃足夠量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕媽媽每天應進食蔬菜和水果。
●喝足量的水。因孕期水腫而不敢喝水是誤區。因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以孕媽媽仍要適量喝水。
●少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、甘薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。盡量少吃或是不吃這些食物，尤其是在晚餐的時候更加不能食用這些東西，除了加重水腫以外，還會增加胃的負擔。
●避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。
●緩解水腫的食物推薦：冬瓜清熱瀉火，利水，清熱解暑。鯽魚肉經常食用，可以改善血液的滲透壓，使組織中的水分回流進入血糖循環中，消除水腫。
