寶寶俱樂部懷上寶貝雖然使你和家人都很欣喜，但隨之也會帶來一些身體不適――總感疲倦、肚子脹氣、腿腳抽筋……讓你感到煩惱。怎麽與孕期的這些不適說“Bye”？
1.經常感到疲倦的雨晴
從來都是精力旺盛的雨晴，自從懷孕後經常會感到身體很疲倦，就是睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。爲此她想告假，在家休息一段時間，可工作還挺忙的，讓她有點兒左右爲難了。
爲什麽雨晴總感疲倦？
這可能與剛剛懷孕，身心還不完全能夠適應有關。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沈重，也容易使孕媽咪感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.懷孕後經常疲倦是正常現象。每天注意休息並減輕工作壓力，最好中午睡上一覺，白天避免過度活動，特別是在孕晚期。
2.注意攝取足夠的營養，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的面粉、荞麥面等，以營養大腦神經細胞，減輕疲勞。
2.總是肚子脹氣的希希
希希懷孕後，每天總感覺胃裏脹氣，吃完東西後經常用手拍打胃部或背部，好讓胃裏的氣體排出來。尤其煩惱的是肚子裏也總是脹氣，肚子裏的氣體會在不經意的時候排出，如果在外面這樣，使她感到很尴尬。
爲什麽希希總感脹氣？
從懷孕第2個孕月起，體內的孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。
減輕脹氣Tips
1.飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。
3.每頓飯避免吃得太飽，可以采取少食多餐的方法進食，特別是到了懷孕中晚期。
3.每天就想睡覺的蓮蓮
蓮蓮在懷孕之前，在公司是出了名的夜貓子，覺總是很少，但看上去永遠那麽精神。沒想到，她懷孕後，雖然早孕反應不特別明顯，但就是每天總想躺在床上睡覺。所以，她每天上班時都無精打采的，總盼著快點兒到下班時間，好能趕快回家去睡一覺。
爲什麽蓮蓮每天就想睡覺？
懷孕早期，受體內荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪經常會感到犯困，于是總想躺在床上睡覺，這種現象會影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個月後才會得到緩解。
緩解犯困Tips
1.每天注意保持充分的睡眠，感到身體沈重和犯困時，及時進行充分的休息。
2.如果情況允許，孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。如果不可以，利用中午時間散步或做輕微的運動，都有助于緩解犯困的現象。
3.懷孕後要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要睡得太晚，更不能繼續熬夜。
4.時常小腹隱痛的岚岚
岚岚懷孕快5個月了，一切都還好，可最近她一走路多點兒，就會感到小腹出現一種隱隱約約的疼痛。雖然不是那麽厲害，但也不太舒服。一開始，她擔心胎兒會流産，可胎兒好好的，胎動很正常，沒有什麽異常現象。
爲什麽岚岚時常小腹隱痛？
懷孕中期以後，由于子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉爲甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現爲隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。
擺脫隱痛Tips
1.由于子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助于緩解疼痛。
2.孕媽咪平時盡量避免走遠路或過多走路，出現腹部隱痛時最好臥床休息。
5.夜裏腿腳抽筋的潇潇
潇潇懷孕7個月了，這些天來，她在睡夢中常常因小腿或腳部肌肉突然抽筋而驚醒，由此睡眠受到了很大影響，搞得她情緒很壞，胃口也不佳，變得愛發脾氣了。
爲什麽潇潇夜裏腿腳抽筋？
在懷孕中後期，很多孕媽咪都可能會在睡夢中，由于小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。發生這種現象，一方面是胎寶貝從孕媽咪身體裏攝鈣增多，導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降；另一方面是由于日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。
避免抽筋Tips
1.從懷孕中期開始，孕媽咪按醫囑，每天補充鈣片和維生素D制劑，並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。
3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以盡快解除痙攣。
6.肋緣出現疼痛的燕燕
燕燕懷孕8個多月了，眼看就要熬到寶貝出生了，她心裏越來越來輕松。可是，這幾天不知怎麽搞的，肋緣經常感到疼痛，這又讓燕燕挺心煩的，也不知道這是怎麽回事。
爲什麽燕燕肋緣下疼痛？
在懷孕晚期，由于子宮底部不斷上升，所以對肋緣造成一定的壓迫；有時，胎寶貝在子宮裏動作激烈，也會刺激肋緣，這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛，特別是到了懷孕9個月時，疼痛會更加頻繁。
緩解疼痛Tips
1.孕媽咪不必煩惱，待胎寶貝的頭進入骨盆後，這種疼痛就會自行消失。
2.在出現疼痛時平身躺下，孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣，輕輕地按摩按摩，也能緩解疼痛。
7.一活動就容易出汗的冰冰
冰冰懷孕後，總感到身上發熱，可是她的體溫其實是正常的，並不是發燒了。而且令她討厭的是，現在稍稍活動一下，身上就會出汗，所以身上經常漉唧唧，很不舒爽。前兩天天氣逐漸熱了，身上的皮膚還出現了熱痱子，她感到很不解。
爲什麽冰冰變得愛出汗？
隨著胎寶貝逐漸長大，孕媽咪的血液循環加快，血容量增多，導致皮下血管擴張以加速散熱。由此，孕媽咪經常會感到身體很熱，稍微一活動就會出汗，特別是在天氣炎熱時。
出汗護理Tips
1.孕媽咪可以經常洗洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，避免出現熱痱，也會使孕媽咪感到舒爽一些。
2.勤洗被褥和內衣，穿著寬松衣服以便于散熱；當出汗過多時，爲了避免脫水及時增加飲水量，以喝20℃左右的溫白開水爲好。
3.多吃蔬菜和水果，補充汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內電解質平衡。
8.呼吸變得短促的琳琳
琳琳還有兩周就到預産期了，這兩天她覺得自己的呼吸變得有些吃力，稍微活動一下就氣喘籲籲，呼吸短促起來，尤其是躺在床上更明顯。
爲什麽琳琳呼吸變得短促？
懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動；同時，血容量的增加也加重了孕媽咪的心髒負擔，孕媽咪的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進入骨盆後，這種現象就會有所緩解。
緩解呼吸短促Tips
1.孕媽咪要注意穿著輕巧、寬松的胸衣、內衣和外裝，每次就餐時不要過于飽食，避免去空氣不流通的場所。
2.臥在床上時適宜采取側臥位，如果感到呼吸困難可以采取半側臥位，並應該及時去看醫生。
