寶寶俱樂部鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素酶類以及多種氧化酶的組成成分，跟人體的循環息息相關，同時鐵還是造血原料之一。
準媽媽每天的需鐵量為15毫克，除了要滿足自身的需要以外，還要提供給胎兒。鐵是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素。胎兒除了攝取所需要的鐵質之外，還需要在肝臟中貯存一部分鐵質。同時，母體也要為分娩失血及哺乳準備鐵質。
輕度缺鐵性貧血是懷孕期間很容易出現的一種病癥。輕度貧血對生產的影響不大，但重度貧血會造成早產、低體重兒或者死產。
懷孕的整個階段，胎兒及母體紅細胞生成需要800毫克的鐵，特別是在懷孕后期，胎兒除了造血之外，還要儲存鐵。為了預防妊娠貧血，準媽媽必須吃足量的含鐵食品。
富含鐵的食物有：動物的肝、心、腎、蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。
如果準媽媽只食用植物性食品，植酸有礙鐵的吸收，單吃動物性食品吸收鐵較多一些。如果將動、植物食品混合吃，鐵的吸收率可以增加一倍。因為富含維生素c的食品能促進鐵的吸收。
但是，鐵元素也不是越多越好。人體小腸粘膜細胞中，有與鐵結合的特異蛋白質。當食物中的鐵被小腸上段吸收后，會讓鐵進入血液，轉化成運鐵蛋白運轉到全身，以鐵蛋白和含鐵血黃素的形式進行儲藏。
一般情況下，人每天的糞、尿、汗液排泄的鐵要與吸收的鐵保持平衡。
如果準媽媽一直吃富含鐵的食物、藥物或者酒類，會造成身體中的鐵含量越來越多。通過研究發現，高鐵比高膽固醇更危險，會導致妊娠合并心臟病或者乙型肝炎等疾患。
如果身體中鐵含量太高的話，還會造成稀有的遺傳病——青銅色糖尿病或地中海貧血，隨意使用補鐵的藥劑會加劇類風濕性關節炎。
