孕婦小腿抽筋

孕婦小腿抽筋是爲什麽？
孕婦小腿抽筋並不少見。沒有人確切地知道，爲什麽女性在懷孕期間更容易小腿抽筋。可能是因爲你腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。也可能是因爲你增大的子宮壓迫到了從腿部到心髒輸送血液的血管及從軀幹通向腿部的神經。孕婦小腿抽筋還有可能是因爲缺鈣引起的。

你可能從懷孕中期開始受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進展和你腹部的增大，這種狀況可能越來越嚴重。特別是到懷孕晚期胎兒需要的鈣量越來越大，小腿抽筋也會更明顯。雖然白天也會發生，但是你可能會注意到小腿抽筋大多數發生在晚上。

孕婦小腿抽筋怎樣預防？
即使你還沒有出現小腿抽筋的症狀，最好也采取一些措施，預防腿抽筋的發生。你可以試試下面的方法：

• 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

• 白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

• 坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。

• 每天散步，除非醫生建議你不要做運動。

• 避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環。

• 白天經常喝水，保持體內水分充足。

• 臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

• 有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。但要先咨詢醫生，因爲懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。

你可能聽說過，小腿抽筋說明你缺鈣，服用鈣制劑會有所緩解。因此獲取足夠的鈣很重要。

但是，由于中國居民的膳食結構中鈣的攝入量普遍不充足。一般情況下，醫生會建議你在懷孕期間補鈣，特別是在懷孕晚期。懷孕早期、懷孕中期的推薦量爲每日800毫克(mg), 懷孕晚期爲每日1200毫克（mg）。 另外，要注意多吃鈣含量高的食物。

孕婦小腿抽筋怎麽辦？
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向胫骨（小腿內側的長骨）的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鍾，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

如果小腿抽筋的疼痛一直持續該怎麽辦？
如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應該去醫院檢查。這可能是出現了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發生的危險會稍高些。