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準媽媽，你的睡姿正確嗎？
的確，只有良好的睡眠習慣才能帶來優質睡眠質量。相信，有睡眠困擾的準媽媽不在少數。跟大家分享一下自己成功的睡眠經驗，希望能幫助準媽媽們解決這個難題。 一、你家的枕頭該換了嗎？ 又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護，更應注意及時更換枕頭。
懷孕媽媽 第112頁
孕期體操有效助您輕松分娩
孕期體操的目的： 延緩肌肉衰老，保持關節的靈活性。促進血液循環。防止腰、背部的疼痛與不適。幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。 防止運動不足，解除疲勞，愉悅心情。孕期體操應在得知自己懷孕后便開始進行。由于高齡孕婦的關節已經變得僵硬，所以需要從一些輕松的運動開始。并在妊娠19周后逐漸增加運動的時間和次數。 在剛開始的一段時間里，每個動作重復做3遍即可。身體逐漸適應以后，可以增加至10次。您可以在1天內分幾次來完成，但最重要的是堅持。
孕媽媽便秘如何通過飲食調理？
女性懷孕后膨大的子宮壓迫直腸，加上體內大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便秘。中醫學認為，孕婦便秘多因陰虛內盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所致。因此，應堅持有規律地排大便，要多喝水，多吃水果及纖維素較多的食物，多吃含水分充足的食物，如芹菜、蘿卜、韭菜、洋白菜及粗糧、蜂蜜、水果。
孕婦飲食決定寶寶膚色
不少人認為，準媽媽多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物，會使將來寶寶的皮膚非常白皙。還有人說，準媽媽是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中藥更是點滴不能沾。對此，專家表示，這種“吃白變白，吃黑變黑”的說法毫無根據。那么孕婦飲食怎么影響寶寶的膚色呢？
消除分娩疼痛6大招數
解密分娩痛 “痛、痛、痛，滿腦子都是這個字，一想到分娩那刻就讓我緊張害怕”“看到姐姐生孩子的場面，雖然有心理準備，但還是被嚇了一跳，我自己能否堅持到寶寶出來呢?”……談起分娩，準媽咪們如是說，“痛”是她們對分娩揮之不去的印象。怎樣才能沒有痛感自然順利將寶寶生下來呢?媽咪們都充滿期待吧，其實破解了痛的密碼，就能將疼痛趕走。
產前檢查為何要測量骨盆
產前檢查時一定要進行骨盆測量，特別是初產婦尤為重要。但是婦女每次懷孕胎兒的大小都不一樣，即使骨盆大小正常，但是胎兒過大，胎兒與骨盆不相稱也會造成難產；若胎兒過小，即使骨盆偏小些，也可能順利分娩。
孕期使用精油需謹慎
精油療法越來越為都市麗人所喜愛。但許多的精油使用法中都有標示“孕婦禁用”。因為純度過高的精油具有一定的微毒性，對于一般人并無嚴重的傷害，但是對于代謝系統與吸收系統敏感的孕婦與胎兒，就有傷害的危險了。所以孕期使用精油一定要謹慎。 精油不是藥物，有害物質不會殘留在體內，對于正常健康人，排除時間是3~6小時，不健康者10多個小時就會全部代謝出去。有些精油具有“調經”的功能，對于一般婦女，可以緩和月經帶來的不適，并讓經期更順利，但是如果孕婦使用，就有引發流產的危險。
懷孕期間不容許犯的20個錯誤
1、可疑妊娠不及時去檢查 不少孕婦在開始出現某些早孕反應時不以為然，既不及時告訴家里親人，更不主動去醫院檢查，一拖就是一、兩個月。 這樣，確定妊娠時，大多已是妊娠三個多月了，已昏過了引起畸胎和容易造成流產的危險時期，忽視了早孕保健，對母子健康極為不利，甚至可導致嚴重后果。
孕婦可以吃哪些零食？
1、全熟的白煮蛋：隨時可以取得的蛋白質。 2、獼猴桃：完美的維生素c來源。 3、葡萄及蕃茄：富含豐富維生素c。 4、新鮮的櫻桃：含維生素c。 5、藍莓或者藍莓干：豐富的維生素A，有助于胎寶寶的細胞成長。 6、甜瓜片配上酸橙：豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。 7、包心菜卷：維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛。
孕晚期準媽四大主打營養素
懷孕第7個月主打營養素：“腦黃金” 作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
孕媽秘招：11個孕吐食療方
孕媽秘招：11個孕吐食療方 食療方1：鮮姜15克、蘿卜籽15克、柚皮15克。用水1碗，煮成半碗后服。本方用治妊娠嘔吐，具有溫中止嘔的作用。 食療方2：鮮姜汁1湯匙、甘蔗汁1杯，共調勻，加熱溫服。本方用治孕婦嘔吐，飲食難下，具有健胃、下氣、止嘔之功效。 食療方3：鮮姜200克、韭菜200克、白糖。將韭菜、生姜切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲汁。本方用治懷孕后惡心嘔吐、不思飲食之癥，具有溫中止嘔、行氣和中的作用。
孕婦吃酸有助于骨骼形成
孕婦吃酸有哪些好處？ 女性懷孕后，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數孕婦都愛吃酸味食物。 另外，酸性食物有利于鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，酸性物質還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成，所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。
飲食指南 為孕婦保胎護胎
蛋白質是孕期需求最高的營養，充足的蛋白質可以保證胎兒器官的健康發育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助于胎兒的生長發育。下面我們來看看孕期不同時期的營養需求。
孕媽要警惕這些日常胎兒殺手
美國環境工作小組檢測10位胎兒的臍帶血中，發現平均每位新生兒的臍帶血中，都有超過200種毒害物質，生活中有很多環境因素的風險必須防范，最好的方式，還是采取謹慎原則較好，也就是說，在科學尚不能證明某物有害前，就要設法避免日后可能造成傷害的前因，達到“預防就是最好的策略”。
懷胎十月備忘錄
孕初期 1月 末次月經第1天—4周 躲開病毒威脅 受精卵形成后6—7天，慢慢游向子宮內膜，也就是“著床”。至此，受精卵便開始了在子宮里的成長之旅。媽媽受孕14天后，寶寶開始長器官，神經管、四肢、心臟、大腦等已經有了萌芽狀態，脊髓、脊柱也開始發育。 準媽媽須知：受孕后兩周內，受精卵不容易受到藥物等影響。可到了兩周后，也就是你該來月經卻沒有來的時候，就要注意了。