寶寶俱樂部孕媽咪健康飲水小攻略
一、白開水也是養生“高手” 水主要負責消化食物、傳送養分、保持各關節和內臟器官的濕潤、調節人體的溫度。當淡水充足時，人體的各個組織都能有效地工作。但是，當缺水時，就會導致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。根據研究，諸如氣喘病、過敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治愈。
懷孕媽媽 第121頁
盤點讓準媽媽疑惑的飲食習慣
讓準媽媽疑惑的11個飲食問題 1、可以喝茶或花茶嗎? 茶含有咖啡因，會刺激人體的交感神經，準媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的準媽媽，因為肚 子比較大，睡眠品質本來就容易受到影響，所以準媽媽最好避免在晚上喝茶。另外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收 的復合物，孕婦如果過多地飲用濃茶，還有導致貧血的可能。
孕期應多吃的防曬食物
●用飲食解決孕期防曬 第一、谷類 全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。 第二、富含維生素C的水果 維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等含Vc豐富的水果。 第三、黃紅色蔬果 紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
準媽媽對順產和剖腹產的誤解
雖然每個孕媽咪都很清楚的知道順產優于剖腹產，可是，臨到分娩，她們卻仍然還在躊躇，最終可能還是會因為恐懼等心理問題或是對順產的誤解而選擇剖腹產。現在，就讓我們來糾正這些誤解。 誤解1：順產不容易恢復體型 順產不容易恢復體型。因為順產會便骨盆結構發生改變，從而影響以前苗條的身材，而且產后很長一段時間也沒辦法恢復。 專家糾誤：順產非但不會危及體型，而且還會增強體型的美。
胎夢常識：準媽媽千萬不能錯過！
孕中期為準媽媽解夢 如果孕媽媽做了奇怪的夢，不管是不是與懷孕和寶寶有關，都可能是因為你的睡眠和做夢的模式受到了荷爾蒙水平激增的影響，摻雜著體形變化帶來的復雜心情，以及即將為人母的焦慮與興奮。在孕期的不同階段往往會出現不同的夢嗎? 盡管很難說出你可能會做什么夢，但一些畫面可能經常出現在孕期某個階段里。 解夢專家帕特里夏?加菲爾德是《女人的身體，女人的夢》一書的作者。下面是從加菲爾德書中節選的內容，包括對兩種孕中期所做的夢境的描述，以及相應可能的解釋。
如何走出孕期心理陰影
孕期常見抑郁表現 下面例舉孕期常見的焦慮、抑郁事件： 孕早期 ●問題：孕前不良因素。吃了感冒藥、避孕藥、拍了X光片、用了電熱毯、鄰居裝修、長時間用電腦、看電視、發燒、藥物過敏等，為此反復在專家門診就診，會就同樣的問題反復詢問，只要有一人說會影響孩子的發育，那么好了，焦慮情緒立即產生，并惡性循環下去。
準媽媽春季保健四注意
一、春季注意保持良好的心理狀態 胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定，有利于胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。因此春季調節情志很重要。
孕媽警惕！別讓“鉛”傷了你的胎兒
環境中的隱形殺手---鉛，不僅威脅著普通人群，更會對孕婦和胎兒造成雙重危害，權威專家講座中提到鉛暴露、鉛中毒對妊娠婦女和胎兒健康帶來的損害以及對胎兒后天生長發育的不良影響，特別告誡準備做父母的人們：為了你的后代更健康，請做好排鉛工作。 1、鉛對胎兒的危害 鉛是一種具有神經毒性的重金屬元素，它廣泛地存在于生活中，如汽車廢氣，玩具、文具，殘留有農藥的蔬果等，而孕婦和兒童是最容易發生鉛中毒的人群。若攝取同樣數量的鉛，成年人對鉛的吸收率一般為10%—15%，而孕婦和兒童對鉛的吸收率則高達50%。
準媽媽的“消暑”美食指南
準媽媽由于受到激素的影響，消化功能減弱，胃腸道蠕動減少，往往會出現胃口不好。再加之夏季炎熱，準媽媽出汗多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，更加重胃腸道的負擔，致使食欲不振。所以，準媽媽要特別注意夏季飲食，保證食物多樣性、均衡性，攝入充足的營養，以保證媽媽和寶寶的健康。
孕晚期多補充蛋白質
專家提示：孕晚期補蛋白質產后奶水多 一般婦女平均每天需蛋白質約60克。但婦女在懷孕期，蛋白質的需要量增加，以滿足胎兒生長的需要。通常，機體對蛋白質的需求是隨著妊期的延長而增加的，在懷孕的早、中、晚期，孕婦每天應分別額外增加蛋白質5克、15克和20克。要注意，必須增加優質蛋白質的攝入量，即多食魚、蛋、奶及豆類制品。相比較而言，動物性蛋白質在人體內吸收利用率較高，而豆和豆制品等植物性蛋白質吸引利用率較差。懷孕晚期孕婦需要貯備一定量的蛋白質，以供產后的乳汁分泌。
讓準媽開胃的營養堅果
胎兒吸收的所有營養均來自準媽媽的血液供給，因此務必在懷孕期間保持健康的飲食。吃得好不能只考慮熱量，還要知道自己所吃食物的品質和營養含量。 吃堅果補什么？ 在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。對于胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對于大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。
白領媽媽的5條心理保健良方
1.保證規律飲食 無論你的心情好與壞，都一定不要忽略了飲食。飲食對于女性的意義不僅僅是維持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一，因為當人體胃部充滿食物，它會給大腦傳輸一種滿足感。這種滿足感有效地驅散了失落空虛的低落情緒。同時，在食物分解過程中，胃部產生的胃酸在某種程度上也會對調節內分泌有一定的幫助。 2.敢于面對最擔心的事情 每天一到辦公室，首先解決最令自己擔心的事情。因為無論這件令你害怕或不愿意觸及的事情最終結果如何，你在處理過后便可以暫時把它放在一邊。所以，拖著事情不解決并非明智之舉。
準媽媽如何遠離妊娠抑郁癥
一、什么原因導致了孕媽咪抑郁？ 1、個人或家族有過抑郁史的孕媽咪患妊娠期抑郁癥的比例較高 2、孕期女性體內激素發生顯著變化，有可能會影響大腦中調節情緒的神經傳遞質的變化。 3、和孕媽咪的年齡、人生經歷、經濟狀況、家庭環境等也有一定關系。 4、如果妊娠來之不易、妊娠具有危險性，或是孕期反應強烈、妊娠時并發其它疾病的情況也可能引起抑郁。
孕媽咪如何抗過敏
蕁麻疹 蕁麻疹是一種常見的過敏性皮膚病，根據致病的原因不同，一般可分為三種情況： 1、物理性蕁麻疹：因為穿著化纖衣物、衣物過緊或曬太陽導致的蕁麻疹。 2、過敏性蕁麻疹：塵螨等過敏原導致的蕁麻疹。 3、自身免疫性蕁麻疹：存在自身免疫性疾病，例如紅斑狼瘡、甲亢、糖尿病等，導致的蕁麻疹。 對胎兒的危害：蕁麻疹會導致瘙癢，使準媽媽夜里睡不好覺，間接地影響胎兒的發育。
孕期哪些痙攣性腹痛是正常的？
懷孕后，你的身體經歷了重大的變化。有專家認為，孕期荷爾蒙會使你的韌帶松弛，同時，你不斷隆起的腹部也為你的肌肉和韌帶帶來了更大的負擔。因此，如果你只是懷孕早期肚子疼，但是沒有其它癥狀，你多半不需要擔心。這種韌帶拉伸引起的孕婦肚子疼，將會持續你懷孕的整個時期，并且可能會隨著你孕期的進展而加重。 如果你在懷孕期間有性生活，那么你可能在性高潮來臨時感覺到痙攣性腹痛。這種孕婦肚子疼既不會有礙你的孕期健康，也不會影響到你腹中的寶寶。