懷孕媽媽 第131頁

韭菜生姜汁 　　材料韭菜45克、嫩姜1根。 　　調料白糖少許。 　　做法 　　1.韭菜擇洗干凈，切成小段。 　　2.嫩姜洗凈，切小段。 　　3.在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁機中打碎，去渣留汁即可。 　　溫馨小提示 　　女性懷孕之后，胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的減少，使消化酶的活力大大降低，孕婦就會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。此汁可改善懷孕初期嘔吐、食欲不振的情況。

　　孕婦咳嗽也許是由于感冒引起的，但是要切記，千萬不能亂吃藥。懷孕期間孕婦咳嗽是一件另孕婦和產科醫生苦惱的癥狀，若咳得太多或太過激烈，使腹壓增加，會導致流產或早產。孕婦咳嗽該怎么治，咳嗽時不能亂吃藥，但是可以吃一些健康的食物，著重于止嗽、養陰潤肺，小編推薦民間常用止咳偏方。 　　孕婦咳嗽偏方一：川貝燉梨：用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。

孕婦安胎食譜一：清蒸砂仁鱸魚 　　原料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。 　　制作方法： 　　1、將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。 　　2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。 　　小提示：此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。

　　夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。 　　1、西紅柿 　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。 　　主要補充：維生素

通便食療三步曲 　　1、補充水分 　　便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3升為準，請選擇優質水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。

　　孕婦的營養狀況關系著未來寶寶的健康狀況，關于這一點，不少孕婦都有共識。所以孕婦要學會“挑食”，選擇性地攝取必要的營養，才會更有可能生育出健康聰明的寶寶。 　　“主食”——葉酸，孕婦必須每日補充0.4～0.8毫克 　　孕早期必須補充的營養是葉酸。葉酸是人體必需維生素，孕婦體內缺乏葉酸是造成新生兒神經管畸形的重要原因之一。在孕婦的整個生育過程中，葉酸都參與其中，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

　　孕媽媽是最容易出現貧血的人群。在懷孕、坐月子、哺乳期間出現貧血，都不僅會影響自己，還會影響寶寶的健康。下面，小編教你幾個補血密招，讓自己更紅潤美麗，寶寶更健康。 　　孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 　　女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。

　在分娩的前一個月，是準媽咪們宮縮的熱身階段。準媽咪會有一些錯覺，感覺好像要生了。但去了醫院會發現，這只不過是假宮縮。那么，準媽咪應該如何辨別真假宮縮呢？假如真的宮縮來了，準媽咪又該怎么應對呢？

　　俗話說：“藥補不如食補”，當食物也具有了療愈的魔力，自然就不僅僅是滿足口腹之欲那么簡單了，它們還能幫你緩解那些讓人心煩的孕期不適。 　　玉米 　　療愈功能：增強胎盤功能 　　有些準媽媽會遭遇長肉不長胎的狀況，不管吃多少，胎兒還是小。這可能是胎盤功能不夠強的緣故。而玉米中含有大量的鎂離子和維生素B，鎂離子在人的身體內具有輕度擴張血管的作用，能夠增加胎盤的血流量。胎盤具有轉運和運輸的功能，是連結準媽媽和胎兒的橋梁，胎盤功能增強了，胎兒才能從準媽媽那里汲取到更多的營養。孕期多吃些玉米，有利于胎兒的發育。

　　冬季，準媽媽是最害怕感冒的人群之一，因為感冒病毒在孕早期會對胚胎造成傷害。吃藥吧，怕對腹內的寶寶不好；不吃藥吧，怕身體抵不住。從養生保健的角度看，采用食療是最重要的選擇。 　　不同癥狀孕婦的食療方法