緩解孕期水腫的飲食注意事項 1進食足量的蛋白質。由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜禽肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和大豆、花生等食物。這些食物含有豐富的優質蛋白質。 2進食足夠量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高人體的抵抗力，加快新陳代謝，還有解毒利尿等作用，所以孕婦每天均應足量進食蔬菜和水果。 3不要吃過咸的食物。要多吃清淡的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。 4控制對水分的攝入。水腫較為嚴重的孕婦，應適當地控制對水分的攝入。 5少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、甘薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
生一個健康、聰明、可愛的孩子是天下每一位父母的共同心愿。小生命的誕生，將是一個家庭中最重要的時刻。對于那些身懷六甲的準媽媽和初為人母的新媽媽，如果能了解這一特殊時期的營養食譜，那么無疑對媽媽和孩子都有巨大的幫助。
芝麻肉蛋卷 原料：豬里脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、淀粉、熟豬油、料酒適量。 做法： 1.先把蔥、姜洗凈并切成碎末，再將里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入蔥末、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成里脊肉餡； 2.再把其余的2個雞蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精鹽，放進鍋里攤成3張蛋皮； 3.把蛋皮放在案上鋪開，把里脊肉餡放在上面，卷成條形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻； 4.鍋里放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
春季蔬菜三寶：菠菜，韭菜，萵筍 菠菜原產于伊朗，后傳到我國，各地均有栽培。菠菜四季均生長，但以春季最佳。其根紅葉綠，略帶甜味，口感頗佳。菠菜含有豐富的礦物質和維生素，營養價值高，特別適合孕婦、兒童及病人食用。 中醫認為食菠菜有利五臟，有活血脈、調中氣、止煩渴等功效。菠菜中所含的酶能促進人體胃液和胰腺的分泌。 菠菜有延緩人體衰老的作用。人們在生活中常會受到化學物質、大氣污染物及各種射線的侵害，產生帶電荷的氧自由基，這種自由基會損害細胞，使人體重要器官老化，記憶力減退，而菠菜中的抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，從而使人體保持健康。
治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉 原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。 制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷；牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘；將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。 營養小秘訣： 瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。
孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標准。那麽才能怎麽確定適度鍛煉的標准呢？我們有一個很簡單的檢測方法：遵循FITT原則，即鍛煉的次數、強度、時間和類型。 鍛煉的次數 最新的研究顯示，除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鍾。如果以前不常鍛煉，要不要心血來潮地每天跑上幾千米或打網球，鍛煉時要逐漸增大活動量。如果在懷孕前已經開始有規律的鍛煉，只要沒有不適感就要堅持下去，但是要調節活動量。
好做並要常做的動作： 1、“蹲”類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。但36周後腹部已太沈重或32周後胎位仍不正及有痔瘡困擾者不宜做全蹲式，可以坐在墊子或瑜伽磚上做練習。
山式 動作描述： 雙腳並攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鍾。練瑜伽，小心“瑜伽病”。
孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順産和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流産。頭三個月裏，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。
孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下。 一、練習瑜伽的好處 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助産後重塑身材。瑜伽有益于 改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。
久咳不愈。嚴重的咳嗽如果持續一個星期，或10天都無法治愈時，也許患的是黴菌性或支原體肺炎。一般的抗生素治療不具任何效果，必須仔細地檢查、治療。 如果准媽媽久咳不愈時，尤需要特別注意，因爲此時的咳嗽不但嚴重，且不易治愈。如果與醫師欠缺良好的溝...
孕婦感冒期間飲食原則：此時飲食宜清淡，以稀飯、面湯、新鮮蔬菜和水果爲宜，忌食油膩、生冷、黏滯、酸腥等物，如粽子、冰品、巧克力、劣質海鮮等，並應注意保暖，勿淋雨、涉水及飲冰品，以免二度感冒。
通過以下方式可有效地預防感冒：熱水泡腳每晚用較熱的水泡腳15分鍾，水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅。生吃大蔥生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。冷水浴面每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，...
孕婦得感冒以後，對胎兒有兩方面的影響：一是病毒直接透過胎盤進入胎兒體內，有可能造成胎兒先天性心髒病以及兔唇、腦積水、無腦和小頭畸形；二是感冒造成的高熱和代謝紊亂産生的毒素的間接影響，高熱及毒素會刺激子宮收縮，造成流産和早産，新生兒的死亡率也增高。因此要注意預防感冒，以下是幾種治療方法。
懷孕期的女性是最害怕孕婦感冒的人群之一。預防孕期感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養平衡。如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到孕期感冒病毒侵擾。
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