懷孕媽媽第70頁

懷孕食譜推薦之咖喱牛肉土豆

牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，咖喱牛肉土豆絲富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕媽咪食用。

當得知懷孕的那一刻，全家上下都歡呼雀躍。但是要命的是號稱孕期四苦的吃不下、睡不著、憋不住、拉不出，簡直能把人逼瘋。尤其是拉不出的便秘，堪稱孕期四苦之首!痛苦不說，這種羞羞的事情，還不好意思說出口!今天就光明正大的來說一說關于便秘的事情。

如果孕媽媽出現流鼻血的癥狀，通常採用飲食的方式來防治比較好的，可多吃含有維生素C、E類的食品，比如綠色蔬菜、黃瓜、西紅柿等，蘋果、芒果、桃子等水果，以及豆類、蛋類、乳制品等食物。

功效山藥紅棗排骨湯可以改善孕婦脾胃虛弱、食欲不佳等癥狀。山藥性平味甘，含有澱粉、維生素C等成分，具有清虛熱、固腸胃的作用。紅棗性平味甘，含有蛋白質、糖類、維生素、有機酸等成分，可健脾胃。材料山藥250克,紅棗6顆,排骨250克,生姜2...

功效雞蛋營養均衡，是健腦益智食品，西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素，對於胎兒的生長發育很有益處。材料雞蛋1個,西紅柿100克,龍須面100克,食鹽,味精,香油,醬油,蔥花描述西紅柿切片，炒鍋置於火上，放壹點油，先熗鍋，油熱時放蔥...

現代人的飲食不缺營養，缺的是健康的飲食習慣。孕前營養準備最好提前3個月進行，改變不良的飲食習慣，每天補充0.4~0.8毫克葉酸，減少食鹽量，遠離高脂肪食物和刺激性飲料。

不少孕婦都會發現在孕期中手腳時常會浮腫，這既破壞美觀又很不方便，實在很煩惱。那么孕婦水腫怎么消除呢？女性在懷孕期間或早或晚都會出現手腳浮腫的現象，是孕期的較常見的，孕婦不必太過慌張。用大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后皮膚明顯凹下去，不能很快恢復，則為水腫。

一般到孕28周以后，醫生會為孕媽媽檢查是否有水腫現象。因為孕媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流。靜脈回流不好的孕媽媽，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。

牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，菠菜含鐵豐富，可預防懷孕早、中期的缺鐵問題。

淮山瘦肉煲乳鴿除了含有豐富的蛋白質外，更含有豐富的鐵質及維生素B，有助組成紅細胞。孕媽咪早期食用可預防妊娠中、晚期貧血癥的發生。

孕期皮膚長黃褐斑，肚子長妊娠紋，感覺也還好，都能忍受，但是，如果出現皮膚瘙癢，實在是忍無可忍，該怎么辦呢？！能什么藥嗎？我們應該搞清楚，孕期皮膚瘙癢得原因，然后對癥處理。

神經衰弱是精神病科常見的一種疾病，也是現代人們的一種高發疾病，由于工作和生活的壓力得不到排解，長期壓抑的情緒就很容易爆發，引發精神疾病，而神經衰弱就是最常見的一種。神經衰弱也是孕期女性的高發病，具體會有哪些癥狀呢？

瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

豬肉含有豐富的優質蛋白質和人體必需的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效；茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，兩者的搭配是孕媽咪的絕佳養身食譜。

牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可以防止皮膚幹燥、暗沉，使皮膚白皙，有光澤，還能給身體補充豐富的鈣質。牛奶味甘、性平，具有補虛損、益肺胃、生津潤腸之功效。