懷孕媽媽 第76頁

　　補充營養最理想的方式是通過食物，不過在懷孕時，由于一些營養素對胎兒的發育尤其重要，這時候可能就需要額外補充來確保攝入充足了。孕期營養補充劑產品種類繁多，其中哪些必不可少，哪些又只是商家的忽悠呢？ 　　葉酸怎么補？ 　　美國公共衛生服務部...

一般來說，只有先兆流產的孕婦，才需吃一些中藥來保胎，否則不必吃中藥進補。孕婦攝食均衡的營養非常重要，如果你沒有嚴重貧血或營養不良的情形，中藥的補品沒有必要，以免胎兒成長過快，造成生產困難。

目前全民都在關注營養與健康問題，尤其是廣大的孕婦。許多準媽媽認為懷孕后想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少；還有很多準媽媽認為一旦懷孕就不能工作。其實，這樣對準媽媽和胎兒都是不利的。在孕期，準媽媽們該怎樣合理飲食與適當運動呢？ 　　在孕早期需要的熱量與營養與非孕期比較是基本持平的，故并不需要額外的增加熱量，只要合理搭配飲食即可。

孕期的合理飲食對胎兒的健康發育和成長具有非常大的影響。所以，在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食。 　　一、不宜高脂肪飲食：醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

從精子與卵子結合的那一瞬間開始，準媽媽們身體內部與外觀就開始進行各種的調整與變化，進而孕育出健康的小寶寶。在懷孕期間會出現各種外觀的變化，諸如乳房腫脹、皮膚變化、毛髮變化、妊娠紋、靜脈曲張……這些改變都會為孕媽咪帶來一些煩惱!

胎寶寶剛剛在準媽媽的子宮中找到落腳點，為了這個可愛的小不點兒，準媽媽在日常生活中，需要做些努力或堅持。 　　遵醫囑，做檢查 　　大多數無計劃妊娠的準媽媽是現在才發現自己可能懷孕了。如果是這樣，請回憶一下自己前期的生活起居，有沒有可能傷害胎寶寶的情況發生，如果有也不必緊張，咨詢醫生后再作決定，千萬不要大驚小怪，自尋煩惱。

潤腸通便、營養美味，香蕉這樣的特質，讓它為多數人所青睞。北京中醫藥大學劉占文教授指出，對孕婦來說，香蕉更是補充營養的好選擇。 　　香蕉含豐富的葉酸，有利于避免胎兒出現畸形，此外，香蕉還是鉀的極好來源，且含有豐富的鈣以及較多的膳食粗纖維，有防止便秘的作用，非常適合孕產婦。

炎炎夏日，孕婦由于妊娠的需要，機體代謝率增大，容易疲勞；同時，炎熱的氣候使人們食欲下降，營養物質攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝就容易出現紊亂，影響腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會明顯影響孕婦的情緒。

　隨著一個又一個高溫預警，江城的天氣一天比一天熱，許多人一整天都是昏昏欲睡、沒精打采。為了提神，不少人選擇了咖啡，個別人甚至每天都要喝上好幾杯。可專家提醒說，夏季切勿貪喝咖啡，如果僅僅為了提神不如選擇飲用酸梅湯、薄荷茶等更為健康的飲品。