寶寶俱樂部核心提示：懷孕到了後期的時候，孕媽媽容易出現水腫的情況，面對日益腫起來的手手腳腳，孕媽媽該怎麽去應對呢？除了適當的運動、坐姿和睡姿的調整之外，還可以通過飲食來得到改善。
1.高蛋白飲食
水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天都應攝取優質的蛋白質，如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆制品（如豆漿、豆腐、豆幹、素雞、豆包、幹絲）等。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進食2~3次動物肝髒以補充鐵質。
2.足量的蔬菜水果
准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。進食蔬菜每天不少于 500克。
3.少吃難消化、易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
4.控制水分的攝入
對于水腫較嚴重的孕婦，應適當控制水分的攝入。
5.不要吃鹹的食物
水腫時要吃清淡的食物，不要吃鹹的食物，特別注意不要吃鹹菜，以防止水腫加重。
推薦幾款緩解水腫的菜肴：
以下菜肴，對緩解孕期下肢水腫有一定效果，孕婦不妨換著花樣吃。
赤豆鲫魚湯：赤豆90克，鲫魚1條（250克），加水煮料後服食。
清蒸砂仁鲫魚：砂仁4克，甘草末3克，一並放入已經洗淨的鲫魚肚子內，加調料，清蒸至爛熟後服食。
冬瓜鯉魚湯：帶皮冬瓜500克，鯉魚1條（500克），加水共煮，加少許鹽。食魚飲湯。
黃花魚湯：黃花魚150克，大蒜頭30克。黃花魚切段，大蒜頭切片後加水共煮。
清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。 黃花菜、黃瓜洗淨後切段，用九成熱的油炒熟即成。
孕期水腫症狀較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發生嚴重水腫，應及時到醫院就診。
