寶寶俱樂部許多年輕媽媽孕前睡眠習慣不佳，是典型的“夜貓子”，在孕期也很難改善，那么，孕期媽媽的作息會影響寶寶出生后的作息嗎？有很多過來人媽媽會討論，有的說自己晚睡，寶寶也愛夜哭，有的則說自己每天22:00上床睡覺，寶寶依然會日夜顛倒。的確，目前沒有確切的依據證明孕媽媽的日常行為會影響寶寶今后的作息，然而，對于孕媽媽和寶寶的健康來說，良好的睡眠很重要。
好睡眠，好孕期
有的孕媽媽會說：“我也想早睡，可是怎么睡都不舒服！”是的，隨著肚子越來越大，以及孕期荷爾蒙的波動，睡眠質量會不理想。良好的睡眠對孕媽媽和寶寶的健康很重要。甚至有國外專家調查說，臨產前一個月內夜間睡眠少于6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外，睡眠少于6小時的孕婦剖腹產幾率更大。雖然調查可能是小范圍的，但是好睡眠才有好孕期這件事，毋庸置疑。
（1） 消除疲勞，緩解孕媽媽的乏力感。
（2） 保護大腦細胞活力，令孕媽媽精力旺盛。
（3） 穩定情緒，孕媽媽或多或少都有些焦慮，充足的睡眠對好心情有幫助。
（4） 增強免疫力，以對抗孕期各種不可預期的疾病侵害。
TIPS：優質睡眠小貼士
1、每晚23點前準備入睡。
2、在床上少看一會兒手機或者平板電腦，可以閱讀一些讓人情緒安寧的書，或者跟老公聊聊一天的生活，等待睡意襲來。
3、選擇軟硬適中的床墊以及讓頸椎感覺舒服的枕頭。
4、側躺時，在腰后墊一個小靠墊，緩解腰酸。
5、臥室空氣要流通，濕度要保證；如果擔心霧霾嚴重，可以購置一個空氣凈化器。
6、白天可以小睡一會兒，但是時間不宜過長，不然可能影響晚上的睡眠質量。
