寶寶俱樂部聽到有孕媽媽抱怨，為什么孕婦睡覺的姿勢也有要求?平時自己都是仰著睡的，產檢后醫生建議換成左側睡，覺得很不習慣……
在睡姿這件事情上，孕媽媽可別大意，不適合的睡姿可是會影響到自己和胎寶寶的健康哦。特別是懷孕五個月以后，肚子越來越大，平時睡覺的姿勢更要注意起來。
那么，醫生為什么會建議孕媽媽們左側睡呢?下面我們就從趴睡、仰睡、右側睡、左側睡逐個分析。
01趴睡
首先，趴睡得第一個出局。
試想全身的重量都壓迫到大肚子上，會影響胎盤的血流量，就算是以前趴著睡再喜歡再舒服，相信孕媽媽也不敢這樣睡了。
02仰睡
那仰睡沒有直接壓到肚子，孕媽媽適合嗎?
答案是：不適合。
如果孕媽媽一直保持仰著睡覺，外部看著沒有什么影響，其實身體里逐漸長大的子宮會壓迫腹主動脈，影響胎盤供血，這可能會導致胎寶寶缺血、缺氧出現各種病癥，例如宮內窘迫、宮內發育遲緩等。
平躺著，子宮還會壓迫下腔靜脈，影響血液回流，孕媽媽會出現仰臥位低血壓，會有頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，嚴重的還可引起排尿不暢、下肢水腫、痔瘡等麻煩問題呢。
03右側睡
那之前特別喜歡右側睡，覺得特別安穩能一覺睡到大天亮，現在還能繼續選擇右側的睡姿嗎?
右側睡也是不適合的哦。
因為大部分的孕媽媽子宮都是右旋的，因為左邊有位置相對固定的乙狀結腸和直腸，子宮就會被擠向右邊，而且孕媽媽右側睡的話，質量和體積都比較大的子宮會進一步右旋，可能會導致子宮血管的牽拉或扭曲加重，影響胎盤的供血，可能會引起胎寶寶缺血缺氧。
04左側睡
趴睡、仰睡、右側睡3種睡姿OUT，那左側睡肯定是合適之選了。這是為什么呢?
前面我們了解了大部分孕媽媽子宮天生右旋這個特點，左側睡首先就是緩解了子宮右旋這個問題。那么相對應地，可以減少子宮對血管、輸尿管的壓迫，保證孕媽媽子宮、腎臟、心臟的供血。同時，左側睡對孕媽媽減少仰臥位低血壓、水腫都有好處。可見，左側睡是更有利于孕媽媽和胎寶寶健康發展的。
解答兩個常見小困惑：
1保證不了自己一整晚都左側睡怎么辦?
其實，孕媽媽不必強制要求自己一整晚都是用同一個左側睡姿，保持一個動作不動，孕媽媽自己也會覺得不舒服。建議孕媽媽有意識地左側睡，選擇稍微左側的睡姿，但如果半夜醒來發現自己翻了身，變成仰睡、右側睡，也不要過于擔心，慢慢把身體調整回左側睡即可。
2左側睡肚子懸空不舒服怎么辦?
孕媽媽可以多準備兩、三個枕頭，將枕頭墊在隆起的腹部下、背后做軟支撐，同時兩腿之間，以及腿下都可以各放一個枕頭，這樣孕媽媽睡覺可能會更舒服一些。
寫在最后
孕媽媽肚子像吹氣球一樣越來越大，為了胎寶寶和自己的健康著想，建議孕媽媽有意識地選擇稍微向左側睡覺，逐漸形成習慣，別扭的感覺減少了，睡眠又會香甜起來。
