寶寶俱樂部人們常說“初春曬太陽去百毒”，雖然有點夸張，但曬太陽確實有不少好處。于孕婦而言，春日曬太陽可以促進鈣的吸收、預防皮膚病、增強免疫力。近期持續長時間陰雨天，去曬太陽還可以改善心情。不過，孕婦春日曬太陽也是有講究的，曬對了才能發揮作用哦！
▍孕婦春日曬太陽好處多
·孕婦春日曬太陽可促進鈣吸收
鈣在胎兒成長髮育的過程中有著重要的作用，缺鈣有可能使寶寶患骨質軟化癥或佝僂病，甚至影響寶寶的智力發育。陽光中的紫外線能促進維生素D的合成，而維生素D又是人體吸收鈣不可或缺的物質。為了給胎兒提供足量的鈣，孕媽媽需要補鈣，同時還需要曬曬太陽，促進鈣質的吸收。
·孕婦春日曬太陽可預防皮膚病
女人懷孕后，體內的激素發生明顯的變化，而激素的變化導致孕婦的皮膚變得敏感，更容易感染病菌引發皮膚病。我們知道，孕期特殊，不能隨意用藥，因而，孕媽咪一定要注意，盡量讓自己遠離疾病。陽光中的紫外線具有很強的殺菌消毒的作用，孕媽媽每天堅持曬太陽，可以給皮膚殺殺菌，有效預防皮膚病的發生。
·孕婦春日曬太陽可增強免疫力
人體的臟腑功能基本靠陽氣支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就更強。曬太陽可幫助增補陽氣，陽氣充足，人的免疫力自然就強，便可可抵抗外邪，不容易生病。
·孕婦春日曬太陽可改善心情
研究指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素，因而曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關系。孕媽媽春日里多出去曬曬太陽，可以改善心情，預防抑郁。
沒想到吧，孕期曬太陽會有如此多的好處。不過，孕婦曬太陽也是有講究的，曬對了對母嬰的健康均有利。那么，孕媽咪如何科學曬太陽呢？
▍孕婦春日曬太陽有講究
·孕婦春日曬太陽要選對時間
早上9點左右和下午5點左右，都是孕媽咪曬太陽的好時機，這個時候的太陽比較溫和，不容易曬傷。孕媽咪曬太陽要盡量避開上午11點至下午2點這個時間段，這時是紫外線最強的時候，要避免直曬。
·孕婦春日曬太陽要注意防曬
對于大多數女性而言，每天只要把胳膊和腿暴露在陽光下12-20分鐘，就能夠得到足夠的維生素D。不過，孕婦對鈣的需求量較大，也意味著需要更多的維生素D，那么曬太陽的時間也應該稍微延長些。
需要注意，孕婦的皮膚對陽光中的紫外線極其敏感，而且這種敏感性可能會持續到產后3個月。因而，建議孕媽咪曬太陽超過20分鐘或者自身皮膚非常容易曬傷者，在外出曬太陽之前30分鐘，要涂上孕婦專用的SPF15以上的防曬霜，這樣能更好地保護皮膚。
·孕婦春日曬太陽不要隔著玻璃曬
有些孕媽咪比較宅，知道曬太陽對母嬰健康有利，卻又不想出門，便坐在玻璃窗前懶洋洋的曬著太陽。畫面看著非常愜意，但是陽光中的紫外線無法穿透玻璃，隔著玻璃曬太陽雖能感受到陽光的溫度，卻不能發揮曬太陽的好處。孕媽咪春日曬太陽，走到陽臺或者多多走出家門，到戶外感受一下陽光的魅力，感受春天的氣息吧！
