寶寶俱樂部“都說孕晚期了，能運動就盡量多運動。我就每天飯后出去走走，散散步，開始還蠻開心的，覺得運動也做了，還能放松心情，可最近不知道為什么，散步過程中，老是一陣一陣的肚子發緊，摸著肚子還硬硬的，可給我嚇壞了，為啥會出現這種情況啊？是不是不應該散步啊？”
孕期適量的運動是可以的，只要不是劇烈運動，不過量，都沒什么問題的，當然也要根據孕媽的身體狀態而定。很多孕媽媽在懷孕中期有腹部發緊的感覺，這又被稱作“假宮縮”，是一種比較正常的現象。
01
什么是假性宮縮呢？
假性宮縮，是一種偶發的子宮收縮，其特點是出現時間無規律，且時強時弱，假性宮縮多出現先孕28周至分娩前。
孕媽最明顯的體驗就是感覺腹部發緊、發硬、還伴隨下墜感，通常在睡覺或者走路時會出現這種現象。
02
假性宮縮是怎么回事？
這種宮縮通常是活動時出現，比如孕媽媽走路太快太急，自己勞累的時候，就會覺得腹部發緊發硬，適當的休息就會好轉，有時胎動頻繁時也容易出現。
假性宮縮≠宮縮
假性宮縮是沒有規律的，力量較弱。如果宮縮變成了規律性的，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，那么可能就是真的宮縮了，所以孕媽們一定不要把假性宮縮和宮縮混淆了。
孕晚期僅有肚子緊繃感，而痛感較輕，不能認定為宮縮。但是這種感覺頻繁發生，尤其是在休息或睡眠狀態下也出現，預示著可能即將臨產。
臨近預產期很多孕婦都想知道何時能分娩，尤其是過了預產期的人更是糾結怎么還不發生陣痛。
其實何時會發生陣痛，你的身體反應會給你答案，如果你出現了肚子緊繃感明顯、來月經時的感覺、陰道分泌物增加、見紅或夜里時有疼痛等癥狀發生時，就要準備好待產包該去醫院了哦。
敲黑板
平時要注意休息，不要勞累，如果肚子發硬時，可以嘗試放松練習，緩慢的做深呼吸，以緩解不適癥狀哦。
