寶寶俱樂部懷孕的準媽媽可以說是高高在上的女王，從此過上事事有人操辦的日子，但在直呼過癮的同時，最招架不住的還是如影隨形的便秘。肚子又漲又疼，但就是有勁不知道該怎么使，有便意也排不出便便，這可怎么辦呢？
首先，我們要知道為什么便秘會像牛皮糖一樣甩都甩不掉呢？
1、生活原因
很多準媽媽在懷孕之后就變得不喜歡出行和運動，特別是在大吃大喝之后還安逸的躺在床上，甚至還有準媽媽養成能躺著就絕不坐著的壞習慣。長期以往便秘就出現了，再加上膳食纖維攝入的過少，不良的生活習慣讓便秘變得更加嚴重。
2、生理原因
當然，造成便秘最主要的原因就是身體內激素的變化。準媽媽在懷孕后體內就會分泌大量的孕激素，胃中分泌的激素也會減少，胃部肌肉張力下降，從而導致胃部蠕動性變差。蠕動性下降了，食物就很容易堆積在腸道內排不出去。
想讓便秘的煩惱遠離自己，準媽媽可以嘗試哪些努力呢？
1、食物+運動
如果是因為日常飲食和生活習慣導致的便秘，那么準媽媽只要養成良好的生活習慣就能夠讓便秘的情況得到改善。多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，食物講究葷素合理搭配，每天早上起床空腹喝一杯溫開水。另外要養成定期運動的好習慣，飯后可以在家里人的陪同下慢慢散散步，不僅能夠緩解便秘，還可以增強體質。
2、藥物
開塞露、軟便劑這種滲透性的瀉藥對準媽媽也是一種不錯的輔助治療手段，但是因為準媽媽身體情況的特殊，這些用來緩解便秘的藥物一定要在醫生的指導下進行。
很多準媽媽都因為便秘快哭到廁所了，再加上痔瘡的話就是真正的禍不單行，希望以上的方法對準媽媽們能夠起到很大的改善作用。來無影去無蹤的、讓無數準媽媽在痛苦邊緣徘徊的便秘，你有遇到嗎？
