寶寶俱樂部準媽媽的睡眠對肚子里的寶寶和自己來說都是非常重要的，特別是熬夜對于正常人都會有危害，更別說是準媽媽了。長期熬夜不僅對準媽媽自身的傷害非常大，對胎寶寶也是非常不利的。
熬夜到底對準媽媽和寶寶有哪些危害呢？
1、熬夜會影響到準媽媽對營養的吸收，從而對胎兒的生長髮育產生影響，甚至會影響到出生后寶寶的健康。
2、夜晚是肝膽造血的關鍵時期，懷孕本身就耗費氣血。再加上熬夜的話，就會很容易血虧。血虧就會容易影響到胎兒，造成胎兒出生后出現氣血虛的情況。
3、準媽媽熬夜還會影響到寶寶的生物鐘，不利于寶寶出生后養成良好的睡眠習慣。準媽媽的休息時間本來就要比正常人長一些，所以晚上就更加不能熬夜了。
4、如果準媽媽經常熬夜，生出來的寶寶很容易出現焦慮的情況，會對寶寶的性格產生很大的影響。
可是有的準媽媽會說并不是自己想要熬夜，但是就是睡不著怎么辦呢？
1、睡前洗一個熱水澡，再加上良好的睡眠環境都能夠對準媽媽起到很好的助眠作用。在睡前3-4個小時不要進行運動，可以聽聽舒緩的音樂，還可以選擇在這個時間進行胎教。
2、不少準媽媽在孕期都會有惡心嘔吐的感覺，這是因為胎兒發育導致母體消化系統有變化所導致的。這種情況下難免會影響到準媽媽的睡眠，此時萬萬不可進行藥物治療，最好的方法是將枕頭或者床頭抬高，減少胃液的流動。
3、睡覺之前準媽媽不要吃難以消化的食物、不要喝咖啡和茶，但是可以吃適量的點心，這樣能夠防止第二天晨起頭疼。
所以不僅是為了準媽媽自己的身體健康，也是為了肚子里寶寶的健康發育，準媽媽在孕期都要注意不能熬夜，同時增強自己的睡眠質量。牛奶加蜂蜜有很好的助眠效果，但是最好在睡前兩個小時之前喝。
