寶寶俱樂部每個準媽媽都希望自己的寶寶是一個皮膚白白、頭髮黑黑、眼睛大大的小家伙，其實人類皮膚的黑白主要是由人體內的黑色素決定的，而黑色素則是由人類遺傳基因決定的。孕期絕對是容易影響寶寶膚色的時期，多注意飲食可以讓寶寶變得更白皙。
1、富含維生素C的水果
提到對皮膚好的食物，那水果一定是首選！因為水果中富含維生素，這些特殊物質雖然數量可能不多，但是作用卻非常大。一方面，維生素是細胞生長髮育必不可少的物質；另一方面，維生素還起著氧化還原的作用，可以幫助維持體內細胞的健康。
這其中的維生素C更是對體內黑色素的生成具有干擾作用，可以從源頭上減少黑色素的沉淀。比如說蘋果、獼猴桃、梨等維生素C含量比較高的水果，都是不錯的選擇。
2、豆制品
豆制品中富含豐富的維生素E，這種物質可以破壞人體內細胞自由基的化學活性。同時抑制黑色的沉著，讓寶寶變得更加白皙。
3、富含營養物質的蔬菜
番茄富含豐富的番茄紅素，可以幫助人體抵抗紫外線，保持皮膚的水靈；胡蘿卜中的胡蘿卜素可以維持皮膚細胞的正常機能，保持皮膚細胞的年輕化；西蘭花富含維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，能夠增強皮膚的修復能力。
所以，孕期多吃些類似的蔬菜，也能幫助寶寶皮膚變白。
4、牛奶
說到美容養顏，牛奶一定是不能少的，牛奶中的乳酸和脂肪可以保持皮膚的水分，抑制體內黑色素的沉著。牛奶中豐富的營養物質，對于準媽媽孕期補充營養也是非常有幫助的。
白皮膚的父母比較容易生出白皮膚的寶寶，黑皮膚父母的寶寶絕大多數也會比較黑。所以如果準爸爸和準媽媽的皮膚不是那么的白皙，那么準媽媽孕期就可以根據上述的方式在飲食上進行調整，這能夠在一定程度上幫助寶寶擁有白皙的皮膚。
