寶寶俱樂部孕期保持良好的睡眠是非常重要的，可偏偏有的時候老是做夢，導致孕媽媽睡覺都不踏實。睡眠質量不好，直接就導致了白天沒精神，準媽媽們要如何對付失眠多夢的情況呢。
首先，要了解一下導致多夢的原因：
1.孕期很多時候孕媽媽都會有淺眠的狀況，加上第一次懷孕容易緊張，日有所思，晚上就特別容易做夢。
2.在孕期激素的變化，不僅會影響孕媽媽的情緒，也會間接影響睡眠，從而導致做夢頻率的增加。
接下來，我們說一說如何做才能保持少夢好睡眠吧。
1.放松心情
緊張的情緒通常會讓精神緊繃、多思，所以白天最好適當做一些運動或者聽聽音樂來放松心情。
2.調節自己的睡姿
建議孕媽媽左側臥睡，這樣可以盡量避免子宮壓迫到腹部的主動脈以及下腔的靜脈，從而提高睡眠的質量。
3.保持正面情緒
孕期激素原因，導致準媽容易胡思亂想，負面情緒增加，要多和家人進行溝通，不要自己悶悶生氣。保持心理的健康狀態，也可以緩解多夢狀況哦。
4.睡前可以做一些準備工作
睡覺前做一些小運動是可以放松身心的，比如深呼吸，在床邊呼吸新鮮空氣。做一些簡單的伸展動作來放松身心，這樣能有效的提高睡眠質量。睡前切記不要做一些容易刺激腦部活動的事情，比如看恐怖片，做激烈運動等。
孕期保持一個良好的睡眠是非常重要的，希望以上方法對準媽媽們有幫助哦。
