寶寶俱樂部得知有了寶寶，是一件非常讓人開心的事情，可是飲食營養也要注意，防止樂極生悲。專家提醒準媽媽還有照顧的人，在剛剛懷孕的三個月，準媽媽的進食量和懷孕以前差不多就可以了，最好能將體重增長控制在2斤以內。孕中后期才是體重增長的高峰期。
“一個人吃，兩個人補。”我們的老思想一直這么覺得，大部分的準媽媽在查出有了寶寶的時候，家人就找了各種法子來給她們補充營養，不僅僅體現在一日三餐上，同時還會把水果、堅果、奶制品當做加餐。
如果準媽媽早孕反應比較強烈的話，就會胃口較差、容易嘔吐，有時候餐桌上有著大量滋補、美味的食物，可是準媽媽吃得并不是非常多，因此體重變化不大甚至會有所減輕。
但是，也有很多的準媽媽沒有體現早孕反應或反應比較輕，在家里人的勸說下，又是貪吃鬼的話，就會大吃特吃，所以，懷孕剛3個月，體重就增加了不少。
許多的觀念都覺得只有準媽媽吃的多寶寶才能夠發育地更加好，才可以確保寶寶的正常發育，其實這樣的觀念是錯誤的。
在剛剛懷孕三個月的時候，胎兒很小，這個階段的話用不到太多的營養和能量，準媽媽如果吃得過多，產生的結果就是營養攝入過量，造成自己體重增加過多，這樣的結果會提高自己患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合并癥的風險，對于準媽媽的健康是非常不好的，并且還會影響寶寶的正常生長。
專家提醒準媽媽及其家人，在剛剛懷孕的頭三個月，準媽媽的進食量和懷孕最好是和以前差不多，基本上把體重增長控制在2斤以內。
等到了懷孕中晚期，這個時候是寶寶骨骼生長、肌肉生長的重要階段，所以，準媽媽應該在這個階段聽從醫生或營養師的指導，然后增加能量和營養攝入。
同時，還要注意的是，許多準媽媽一懷孕，就馬上喝準媽媽奶粉，吃葉酸片、鈣片、復合維生素片等補充營養。
事實上，各種營養素的攝入也是要有一定的限制的，就像是葉酸，懷孕的初期每天補充400微克，能夠較好地預防胎兒神經管畸形，但最多不能超過1000微克，不然，就會妨礙到別的營養素的吸收和利用，對于準媽媽和胎兒的健康反而是不好的。
舉個例子吧，每天攝入適量的維生素D，能夠促進鈣的吸收和利用，可要是補充太多的話就會造成食欲下降、多尿等，會造成準媽媽和胎兒高鈣血癥，要是嚴重的話還能夠造成心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化，并且還會發生新生兒生長遲滯、智力低下之類的情況。
所以，通過上面的文章我們可以得出以下的結論：在剛剛懷孕的時候，準媽媽不要太著急，不用太過于進補，基本上只要和懷孕前飲食情況差不多就可以了。但是一些對寶寶有害的食品當然是不要吃的。
還有一個原因就是在剛剛懷孕的時候，一些準媽媽孕吐會十分明顯，在面對很多有營養的食物的時候，會覺得反胃，吃不下東西，所以一些人會開始擔心胎寶寶的健康。
事實上，懷孕前的身體儲存營養已經足夠早期胎寶寶的營養，因此，對于寶寶在懷孕前期的發育情況，是不用太擔心的。
