寶寶俱樂部女性朋友在知道自己懷孕后總是十分興奮、期待孩子的到來。可是整個懷孕的過程會給準媽媽帶來許多生理變化與不適，其中最讓人頭痛的問題就是失眠。
睡得好身體才好，在懷孕期間準媽媽需要更多的睡眠，所以醫生會建議準媽媽每天10點之前就寢，睡足8至9個小時。可是，很多準媽媽晚上都睡不好。事實上，造成失眠的原因有很多，包括心理上對于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等。
1、荷爾蒙變化
懷孕后的準媽媽，在精神和心理上都比較敏感，所以耐壓的能力也會降低，懷孕后，準媽媽的情緒不太穩定，總是會憂郁。通常情況下，懷孕期心情的轉變，都是因為荷爾蒙發生了變化。
改善方法
在懷孕期間影響母體的激素主要是雌激素和黃體素，這兩種激素會讓準媽媽的情緒起伏極大，耐壓能力下降。有醫學報導指出，壓力過大會導致孩子早產，以及視力、聽力和智慧的缺陷。所以，準媽媽一定要控制好自己的情緒，準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷對準媽媽來說是非常重要的。
2、飲食習慣的改變
飲食習慣的改變，對準媽媽的睡眠也會產生影響。因此，均衡的飲食很重要。
改善方法
有些準媽媽懷孕后口味變化很大，不過最好還是避免會造成壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特別是里面的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌。
3、尿頻影響睡眠
準媽媽總是會尿頻，這是一個普遍的現象。根據統計，懷孕初期有將近一半的準媽媽會出現這個問題，但是到了妊娠后期，有大約百分之八十的準媽媽會被尿頻困擾。而且不單單是白天，連晚上也會尿頻。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質。
改善方法
生殖泌尿道的感染通常說明身體抵抗力不足，所以準媽媽要多注意疾病感染的問題，例如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能因為免疫系統的過度負擔，通常，準媽媽及家人、朋友都會注意心理上的壓力調適，不過也要避免刺激性飲食、化學藥物使用過多、發炎、過敏等情況。
頻尿的原因
子宮壓迫到膀胱，就會造成尿頻的情況。同時，還會有一些心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，上廁所能夠緩解壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，同樣會造成尿頻。很多準媽媽發現自己分泌物增加或頻尿，以為是正常的，或者因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，都會讓尿頻的情況更加嚴重。
4、對食物過敏
很多人都會忽略尿頻，特別是對于食物的過敏反應。過敏的問題總是會被忽略，但是它會造成免疫系統的負擔，增加了身體的壓力，讓準媽媽感覺到不舒服。
有些人在吃了某些食物后會馬上皮膚發癢起疹子，這屬于立即性的食物過敏反應。還有一種過敏反應稱為延遲性的食物過敏，是長期重復攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。
延遲性食物過敏的反應癥狀并不明顯，常見的包括失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。所以準媽媽晚上睡眠不好，有可能是因為食物沒有吃對，造成了過敏。
5、半夜容易抽筋
非常多的準媽媽到了妊娠后期，會有抽筋的情況，從而影響睡眠。很多醫生認為抽筋跟睡眠姿勢有關，一般腳掌向下時會比較容易抽筋。
另外，也可能跟局部血液循環、血液酸堿度平衡有關。正常的血液時處于微堿性，要是壓力太大、飲食中甜食和動物性食物過多，會造成血液偏向酸性，引起電解質的不平衡，出現抽搐。
改善方法
如果總是抽筋的話一定要調整睡姿，最好是能夠靠左側睡，注意下肢的保暖，防止由于血液循環不良而抽筋。同時，平時要多吃蔬菜和水果，減少動物性蛋白質，精制淀粉乳白面包、白米飯 、甜食等。如果出現了抽搐的情況，可以讓丈夫幫忙熱敷或按摩，以緩解抽筋的痛苦。
孕期失眠基本上就是由于這幾個原因造成的，如果在多加注意后睡眠問題還是無法改善的話，那就需要請醫生來幫助治療。
