寶寶俱樂部很多人也許覺得葉酸就是女性的專利，只有女性才能吃葉酸，也是為了生寶寶的準備。事實上，男性也是可以吃葉酸的，同樣也是對生寶寶有好處。比如說提高精子質量，就是很重要的作用，大家都知道，精子質量更好的話，生出來的寶寶也會更加健康和聰明。與此同時，葉酸還可以增強免疫力，讓身體更加強壯。
葉酸很強大，但是有很多孕媽在吃葉酸的時候，不注意，反而出現了“見紅”反應，這種錯誤，超過六成的孕媽都在犯，并不利于養胎。
很多孕媽表示不明白，明明葉酸是可以幫助寶寶發育的，怎么會出現這種不好的反應呢。我們先來了解下葉酸的作用。很多人都建議，在備孕期間，就可以開始服用葉酸。備孕吃葉酸，是讓女性的身體葉酸保持到一定的水平，也就是讓寶寶有個更好的備孕環境。一般要吃三個月，就可以讓孕媽身體葉酸達到一個穩定的水平。
在懷孕期間，也是需要補充葉酸的，它可以幫助寶寶在孕媽肚子里面健康的成長，減少寶寶的疾病發生率。不僅如此，它還可以預防孕媽和寶寶貧血狀況的發生。有些孕媽本身情緒就不穩定，再加上，懷孕期間，身體激素發生變化，很容易產生抑郁癥。葉酸可以幫助孕媽調節身體激素，從而防止抑郁癥的情況。
當然，葉酸補充也不是越多越好。這種錯誤超過六成的孕婦都在犯。任何保健藥都是有量的，對于葉酸也同樣的道理，如果補充過量的話，就會影響其他元素的吸收，反而會造成反作用，導致胎兒發育緩慢。嚴重的甚至還有會見紅的情況。
葉酸補充過量，常見的副作用還有孕吐和惡心想吐的癥狀，這些癥狀很有可能被誤解成為孕吐的情況，從而被忽視的情況。因此，定期做產檢是很有必要的。這樣才知道是不是某些方面出了問題。
現在懷孕的話，都會很緊張，孕婦一般都是補充好幾種維生素。這些維生素有些會和葉酸有沖突，會互相影響吸收，所以葉酸補充情況，要根據醫院的檢查報告，聽從醫生安排。自己隨意增加劑量的話，就會產生反作用。
其實，葉酸和維生素的補充，也不一定要吃藥。中國都是提倡食補的，食物中包含各種人體需要的養分，只需要在吃的時候，注意補充。不過首先要確認的，是身體缺乏哪種元素，不能隨意補充。事實上，綠色蔬菜中含有大量的葉酸，在懷孕三個月之后，胎兒的情況穩定的話，就可以通過蔬菜來補充。
維生素也是，在很多水果中也有。不過有些水果糖分很高，食用過量的話，要注意妊娠糖尿病。任何食物都不能過量，孕婦很重要的一個準則就是要營養均衡，這對寶寶和自己都是最好的。很多孕婦在懷孕期間都不注意，天天大魚大肉，少吃水果蔬菜。最后導致體重超標，自己懷孕辛苦，對寶寶也沒好處。
除了在吃方面要注意，適當運動是應該的，當然，跑步和跳繩這些劇烈的運動是要拒絕的。蹦蹦跳跳的這些，并不適合孕婦。散步和瑜伽是可以，散步要注意的是，不要過量。很多孕婦覺得散步是一項好運動，自己每天又不上班，經常一走就是幾個小時。直到累到走不動，這樣大的運動量也是不適合孕婦。她們在懷孕不適合大量運動，容易引起身體不適。
瑜伽也是同樣的，很多孕媽瑜伽都是自己在家里練習，其實這樣很危險的。瑜伽雖然沒有大幅度運動，但是有些動作也不是很適合孕媽做，如果孕媽在家里做的話，就沒有專業的指導，反而成為一種運動傷害。
有些孕媽在懷孕之前，基本都沒有時間做運動，每天忙于工作，下班之后就喜歡逛街，煲劇，基本沒有任何運動。而在懷孕之后，時間突然變得多了，為了打發時間，于是開始運動，并且運動量不斷增大，這樣即使普通人的身體都不能承受，更何況是懷孕的孕媽。運動是一個循序漸進的過程，不能操之過急。
懷孕本來就不是一件容易的事情，但是既然選擇了要做媽媽，就代表著，會做好所有的準備。孩子是一個天使，是給父母最好的禮物。為了迎接他來到這個世界，孕媽的所有犧牲都是值得的，在感受寶寶在肚子里胎動的時候，就會感受到母愛的偉大。
