寶寶俱樂部寶寶也有自己的生物鐘，爸爸媽媽們知道嗎，在媽媽肚子里的時候，他們沒有晝夜的概念，因此他們的生物鐘養成主要是跟著媽媽的生活習慣來，但是自從寶寶出生之后，他們的生物鐘其實是可以從胎兒時期開始培養的。
第一、規律的作息
孕媽咪在懷孕的時候就嚴格遵循著規律的生物作息時間，不僅自己能夠獲得充足的休息時間，而且寶寶也可以隨著母親的生活作息來慢慢形成規律性的生活，對于孩子出生后乖乖睡覺也是有幫助的。
第二、更好的發育
良好的生物鐘幫助孩子更好的發育成長，為孩子營造一個晨昏概念清晰的睡眠環境很重要，寶寶是通過光感來判別黑夜和白天的，也就是說通過光線強弱來作為生物鐘的依據，因此孕媽媽們晚上睡覺最好可以關燈，這對于寶寶生物鐘的養成大有裨益。
第三、生活同步
生活規律對于母親和胎兒都有好處，寶寶在發育到第四個月的時候，身體器官已經大致發育完成，再過三個月到了孕中期的時候，胎兒已經能夠感知母親的情緒變化，和媽媽們共同呼吸，收獲快樂和喜悅了。
此時，孕媽媽可以跟寶寶們進行溫暖的對話，多跟寶寶溝通，孩子是可以感受到的，若是能夠每天睡覺前跟寶寶說聲晚安，堅持下去寶寶就會接受這是個睡眠的訊號，也就跟著媽媽們乖乖入睡了。
第四、睡眠質量
另外，準媽咪們為了提高睡眠的質量，白天可以適當的進行一些有規律的鍛煉，像是飯后散步等，保持一份愉悅的心情，期待著跟寶寶的見面吧。
總結：寶寶的生物鐘培養其實掌握了方法之后還是比較行之有效的，當然也必須有爸爸媽媽來做好榜樣，到點睡覺，營造一個好的休息環境，讓寶寶提高睡眠質量，發育的更好。
