寶寶俱樂部日出而作，日落而息符合生物作息規律，人類也是大自然的一員，為了更好的調理身體，盡量不要違反生物自然規律，尤其是孕媽咪，在指定自己懷孕后就不要再熬夜了。
熬夜害處多多，不僅加速身體器官老化，還會引起身體不適，像是頭暈眼花，四肢無力等，孕媽咪的睡眠質量要有保障，如果夜晚沒有睡好，即使吃再多的補品也不能將身體調理好。
黑暗環境有利于安眠，有些家庭習慣睡覺開著燈，這不是一個好習慣，會妨礙到孕婦快速入眠，人體細胞有著記憶功能，如果外界燈光很亮，會讓身體細胞不能夠過度到黑夜調理的模式。
黑暗的休息環境，對于女性健康有著至關重要的作用，全黑環境能夠保護正在發育的胎兒，因為夜間身體會分泌一種名為褪黑素的物質，褪黑素是由大腦的松果腺在夜間分泌的激素，此種激素在女性的備孕期以及整個孕期有著重要的作用，它有著很強的抗氧化性，消除體內自由基，因此女性晚上睡覺最好能夠關燈睡。
若是有意想要懷孕的女性，每天晚上要保證有八個小時以上的睡眠時間，光暗循環時間分配好，尤其是在排卵期。希望各位孕媽咪能夠注意到這個環境細節。臥室的燈光不要太明亮，盡量使用柔和的光束。
