寶寶俱樂部準媽媽除了注意均衡合理的飲食之外，還一點要重視空氣、水和陽光的重要性，因為它們所提供的營養是其它物質無法替代的。
新鮮的空氣是人體新陳代謝過程中所必需的。城市中的準媽媽，每日面臨各種有害廢氣的威脅，呼吸不到新鮮的空氣，這不但會另準媽媽的健康受損，同時還會給胎兒帶來不利的影響。
所以說，準媽媽早上起床后，最好到有樹林或草地的地方去做操或散步，呼吸植物所釋放出來的清新空氣。晚上睡覺時，最好是稍微開一點窗戶，這樣有利于空氣的流動。
人體重量的60%都是各種液體，水的重要性不言自明。水可以調節體內各組織的功能、保持機體的穩定性以及協助身體代謝。準媽媽多喝水還有助于皮膚和肺部的排泄及體溫的調節。
另外，準媽媽需要注意少吃鹽和過咸的食品，不然體內會存在大量的鈉離子，從而引起準媽媽浮腫和不適。
準媽媽同樣也離不開陽光。陽光中的紫外線可穿透皮膚表面，使身體產生維生素D，幫助體內鈣質的吸收，防止胎兒患先天性佝僂病。紫外線除了能防治佝僂病外，還具有殺菌和消毒作用。
陽光在室內照射30分鐘以上，能達到空氣消毒的效果。但是紫外線不能穿透玻璃，所以曬太陽時要開啟窗戶或門，讓陽光充分進來，或者進行適當的戶外活動。這樣可以提高準媽媽的抵抗力，預防感染性疾病，促進胎兒發育。
