寶寶俱樂部有了寶寶之后，為了適應“一個人呼兩個人吸”，準媽媽的呼吸系統在不經意之間其實會有很大的變化，呼吸的速度加快，每次呼吸的空氣量也增加。
在孕晚期，子宮的膨大會限制肺部每次呼吸時的擴張能力，但是要獲得足夠的能滿足于準媽媽和胎兒的氧氣需求，孕激素會刺激準媽媽多呼吸。于是，因為這個原因，準媽媽老是會覺得自己上氣接不上下氣。
那么，出現呼吸困難時，準媽媽可以采取一些什么措施呢？
1、進行呼吸訓練
胸式呼吸
準媽媽可以利用胸式呼吸，來抬高胸廓、促進深度呼吸。第一步，準媽媽站起來（站起來的話是能夠減輕橫膈膜的壓力）；接著深深地吸口氣，在吸氣的時候兩只手臂先向外升再向上舉，緩慢的把剛剛吸進來的氣吐出去，并且在吐氣的時候把手臂放回身體兩側。
準媽媽平時可以多多練習一下深度胸式呼吸的方式，這樣子就可以在呼吸出現困難的時候，第一時間把腹式呼吸轉換成胸式呼吸。
分娩呼吸法
準媽媽最好多練習練習分娩呼吸法，這樣子能夠很好地提高母體對呼吸的掌控力，減少呼吸困難的發生。同時大家要知道的是，無論之前準媽媽選擇的是布拉德利法還是拉瑪澤法，都要堅持一個理念，那就是要學會堅持。
在練習的時候，要做到緩慢、有深度、放松地呼吸，而不是用淺的喘氣方式。
孕期瑜伽
瑜伽是一種非常重視氣息的運動，所以對于呼吸急促的準媽媽是非常適合的。在古老的瑜伽法則里，人體左右兩個鼻孔分別代表了平靜和激情，在進行瑜伽活動的時候，準媽媽要學會通過對鼻息和腹息的控制，這樣就可以避免呼吸困難的情況發生。
2、找出最佳呼吸姿勢
準媽媽在平時可以多多嘗試各種坐姿或臥姿，這樣就可以找到呼吸的最佳姿勢。用正確的姿勢在椅子上坐直（挺胸、肩膀向后），比躺在椅子上呼吸要順暢一些。采取半躺姿勢入睡，微微依靠枕頭。也可以在左側臥時，在頭部多墊一個枕頭。
3、堅持有氧運動
懷孕的時候一直做有氧運動，其實是能夠促進血液循環，增強母體抵抗力，同時還有一個效果就是增加呼吸和循環系統運作的效率，能夠很好地改善呼吸困難的情況發生。所以，在剛剛懷孕的時候開始，準媽媽最好就開始進行有氧運動。
4、放緩動作節奏
要是覺得自己出現了呼吸困難的情況，準媽媽應該跟隨自己身體的指示馬上把動作放緩。如此一來，才能讓自己的呼吸和循環系統在第一時間里面恢復，來防止由于動作過快然后造成準媽媽長時間喘不上氣來。
5、馬上改變姿勢
準媽媽要是覺得自己呼吸困難的話，就要在第一時間里面改變姿勢。呼吸困難或許就是因為你所處的姿勢，影響了呼吸的通暢度，然后就造成準媽媽吸進的空氣沒有辦法滿足母體和寶寶的需求，接著準媽媽的身體就會發出抗議。
6、嚴重不暢早就醫
要是準媽媽發生突發而嚴重的呼吸不暢情況，并且還出現胸部疼痛、呼吸急促、脈搏加快等癥狀，或是在深呼吸時胸部出現劇烈疼痛，最好是在第一時間就趕往醫院去檢查一下，原因在于這些癥狀也許就是肺栓塞的前兆。
