寶寶俱樂部常常聽長輩嘮叨，孕婦不好好保護自己，會腰疼，坐月子不注意，以后會腰疼、背疼、關節疼。其實，這是有一定道理的，我們也可以發現，孕婦長時間坐著或站著，確實容易腰疼。那么，應該怎么避免呢？
研究資料顯示，因為生活習慣、生活方式的影響，孕產婦缺乏鍛煉，發生腰、背疼的比例逐年增多。究竟有哪些原因會引起孕產婦腰酸背疼呢？
1、婦產科主任李醫生指出，由于妊娠期內分泌的改變，體重的迅速增加，導致脊柱受力改變，容易引起腰酸背疼。加上剖宮產時，脊椎受麻醉影響，也會引起腰部不適。
2、臨床醫生認為，懷孕之后，女性生活節奏發生改變，身體容易疲勞，而且缺乏體育鍛煉，肌肉力量不足，導致孕產婦容易出現腰背疼。
3、現代醫學表示，懷孕后期，體重大增，腰腹負擔過大，并且持續粗語超負荷狀態，導致腰肌勞損，還會引發無菌炎癥性腰背疼。除此之外，產婦分娩時的劇烈活動、出血，影響局部血液循環。生產后體內分泌大量的黃體酮與韌帶松弛激素，也會引發腰背痛。
孕產婦腰背痛原因多種多樣，但是，這些是可以預防的。
懷孕時，可以經行適當的體育鍛煉，增強腰背肌肉功能。可以選擇瑜伽、游泳、健身操等，不宜長時間坐、站。增加肌肉力量，不僅可以減輕腰背痛，還可以幫助產婦順產，縮短生產時間。
產后坐月子需要保養，但是不能一直躺著、坐著。長時間維持躺姿、坐姿，容易造成腰椎損傷。產后可以適當活動，鍛煉髖外展肌群、腰腹肌功能以及肢體關節，不過要選擇合適的運動方式，劇烈運動必須避免。
如果孕產婦發現自己已經有腰背痛的癥狀了，不妨通過中醫進行調理。通過中醫手段，改善局部血液循環，減少疤痕組織水腫，從而起到減輕腰背疼的癥狀，甚至是消除腰背疼。但是，適當的鍛煉必不可少，增強肌肉力量才最關鍵。
