寶寶俱樂部孕媽媽做運動胎教不僅可以幫助胎兒鍛煉，還可以促進胎兒肌肉和大腦的健康發育，但一定要適當、適時。孕婦每次的運動時間不可超過十分鐘，這樣既能起到鍛煉的作用，也不會影響到孕婦的健康狀況。
從孕婦懷孕3—4月時就可進行運動訓練，做仰臥訓練時，孕婦應盡量保持全身放松，在腹部先用手來回的撫摸，然后可在腹部的不同部位輕輕戳幾下，并觀察胎兒的反應。
開始時時間要短、動作一定要輕，隨著懷孕周數的不斷增加，胎兒也會漸漸的適應這種訓練的方法，會配合孕婦做出一些積極的反應。這時，便可加長訓練的時間，每次可持續5分鐘左右。
到了懷孕6個月后，可發展為輕輕的拍打腹部。直至懷孕7~8個月訓練高峰時，運動的手法也一定要輕柔，每次運動的時間不能超過10分鐘，每天都要堅持訓練，另外分娩期、或是懷孕早期時這些運動都不適宜進行。
在孕期過程中胎兒需要的是母親的愛，怎樣給胎兒疼愛呢？
需要肢體的接觸、優美的樂曲、相互溝通交流的語言，柔情似水的親昵等等，這些都是母親的本能。撫摸和感受自己創造出來的生命，也是一種生活中的樂趣，且腹中的小寶寶是有感覺的，所以不要小看它的作用。
也許你不能感受到胎兒回應的信號，但其實經常撫摸胎兒可以刺激他運動的積極性，這種信號是有節奏的但較緩慢，只有親自去實踐，才能有明顯的感覺。醫學研究證實，胎兒在孕婦子宮內活動的差異性，可預示著出生后胎兒活動能力的強弱。
通常情況下，在胎兒時期活動能力強的嬰兒，出生6個月后，要比活動能力差的嬰兒的動作發展要更快些。這時，孕婦不僅可以和胎兒溝通交流，傳遞感情，還應適當的幫助胎兒做體操運動。
如果胎兒在母腹中就進行過體操鍛煉，出生后如翻身、坐、爬等動作的發展要比一般嬰兒早些，特別是小肌肉的發育更加明顯；另一方面從成語“心靈手巧”就可看出，動作的發育間接表明大腦的發育狀況。所以應在胎兒精神良好時給胎兒做操。
至于胎兒精神狀態在什么時間良好，專家認為是早晚，而且每次時間為5—10分鐘最好，不要太長。
總結：懷孕早期和快到分娩時，并不適合做運動胎教。當懷孕3—4個月時才能開始做胎教運動，且運動的強度要輕。慢慢隨著懷孕周數的增加，可適當改變運動的方式，促進腹中胎兒的活動能力與大腦發育。
