寶寶俱樂部遊泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，孕婦遊泳的最大好處鍛煉肌肉，幫助將來分娩時縮短時間，孕期參加遊泳的孕婦可以增加順産的機會。但是，孕婦遊泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。遊泳前要做好充分准備。
孕婦是否可以遊泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給孕婦帶來好處的。
孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少，並不影響寶寶的發育，寶寶對此有很好的耐受力。孕婦運動後促進盆腔血液循環，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。
遊泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，遊泳的最大好處是分娩過程縮短，難産的孕婦減少，順産的産婦增加。但是，孕婦遊泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。遊泳前要做好充分准備，不要跳水，不要仰泳。遊泳之後要做整理活動，並測量體重、體溫、血壓等。一般應有救護設備及救生人員監護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全爲第一。
