寶寶俱樂部很多孕婦在懷孕初期會出現嚴重嘔吐，不能攝取到充分的營養。所以孕期飲食很重要。在懷孕中，孕婦必須注重均衡的營養。盡可能地吃更多營養食物，才不會造成營養失調。引起胎兒營養不良。
飲食原則要多吃營養高，易消化吸收的食物。
安胎鲫魚姜仁湯
[原料]鲫魚1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。[做法]①鲫魚去鱗、內髒，洗淨;春砂仁洗淨，瀝幹，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗淨，切絲，待用。②洗淨炖盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水炖2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍炖片刻，即可食用。[作用]安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。
蓮子糯米粥
[原料]蓮子50克，糯米100克，白糖適量。[做法]①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗淨;糯米淘洗幹淨，清水浸泡1～2小時，撈出瀝幹，待用。②刷淨煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。[作用]補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕婦腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎，防止習慣性流産。
